GRID.ID - Bosen lihat menu diet yang gitu-gitu aja?
Coba deh makan jambu biji yang crunchy dan segar.
Jambu biji atau yang sering juga disebut jambu klutuk, adalah buah yang amat berguna bagi kesehatan.
Termasuk bagi mereka yang berniat mengurangi berat badan.
Praktisi Gizi Makrobiotik dan Praktisi Kesehatan, Shilpa Arora mengatakan, jambu biji memiliki kadar GI yang rendah.
GI adalah Indeks Glikemik yakni peringkat relatif karbohidrat dalam makanan sesuai dengan bagaimana makanan itu mempengaruhi kadar glukosa dalam darah.
( BACA JUGA: Nggak Cuma Pempek, Palembang Punya Makanan Tradisional Kayak Gini yang Wajib Dicicipi )
Jambu klutuk tidak menaikkan kadar gula darah.
Selain itu, kata Arora, jambu klutuk adalah buah terbaik untuk menangani kondisi ketidakseimbangan hormon.
Menurut Arora, seperti dikutip dari laman NDTV, penderita diabetes dan jantung sekalipun bisa menikmati nutrisi ini.
Karbohidrat dengan nilai GI rendah atau kurang dari 55, akan lebih lambat dicerna, diserap dan dimetabolisme.
( BACA JUGA: Daebak, Drama Terbaru Seo Kang Joon Direncanakan Selama 2 Tahun dan Pakai Sinematografi Berkualitas Tinggi! Yuk, Intip Gimana Kerennya )
Kondisi ini menyebabkan kenaikan glukosa darah lebih rendah dan lebih lambat.
Mengapa jambu klutuk ideal untuk menurunkan berat badan?
Jambu klutuk dikemas dengan protein dan serat berkualitas bagus.
Baik protein maupun serat membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
( BACA JUGA: Wanita Tewas Mengenaskan, Diduga Dianiaya Pacarnya yang Sudah Beristri dan Pengangguran )
Hal itu membuat Anda akan merasa kenyang dalam durasi yang lebih lama.
Tentu, kondisi ini akan mencegah Anda makan berlebihan, yang bisa berakibat pada kenaikan berat badan.
Kandungan serat yang tinggi pun membantu mengatur metabolisme Anda.
Jambu biji, terutama yang tidak matang, memiliki gula jauh lebih sedikit dibandingkan apel, jeruk, anggur, dan buah lainnya.
( BACA JUGA: Nggak Usah Takut Uang Habis! Ini Destinasi Gratis yang Bisa Dinikmati Saat Berkunjung ke Singapura )
Jambu adalah buah kaya serat makanan, dan memenuhi sekitar 12 persen asupan serat harian Anda.
Dengan demikian jambu klutuk menjadi amat baik untuk semua masalah perut Anda.
Oh ya, hal lainnya adalah, jambu biji dimakan dalam bentuk apapun, membantu Anda untuk buang air besar lebih baik, dan meningkatkan pencernaan yang sehat.
Nutrisi yang sehat akan membantu Anda menurunkan berat badan secara sehat.
( BACA JUGA: 5 Cara Membuat Liburan Akhir Tahunmu Menyenangkan Tanpa Repot )
Jambu klutuk pun rendah kalori.
100 gram jambu klutuk memberi sekitar 52 kalori dan sedikit lemak.
Sebenarnya, jambu biji adalah anggota makanan 'kalori negatif'. Arora mengatakan, jambu membakar lebih banyak kalori daripada yang sebenarnya.
Selamat mencoba... (Glori K. Wadrianto
Artikel ini sudah pernah tayang di Kompas.com dengan judul Mau Kurangi Berat Badan? Coba Makan Jambu Klutuk