Grid.ID - Kamu sering mengalami masalah tidur?
Hati-hati loh, ternyata hal ini bisa sebabkan nafsu makan meningkat dan diet kamu gagal total.
Saat kurang tidur, selain merasa badan tak enak, nafsu makan ternyata makin meningkat.
Peningkatan gairah makan ini perlu diwaspadai, karena berisiko membuat obesitas, apalagi jika tak diimbangi pola hidup sehat.
( BACA JUGA: Ngakak Abis, Daesung Big Bang Ikutan Demam Lagu 'Sayang'! Yuk Intip Kreativitas Netizen Zaman Now Ini )
Ahli gizi dari Institut Pertanian Bogor, Profesor Hardinsyah, mengatakan, bila tidak cukup tidur, muncul sistem hormonal yang tidak seimbang.
“Di mana salah satu hormon namanya ghrelin jadi meningkat,” kata Hardinsyah kepada Kompas Lifestyle saat perayaan 95 Tahun Frisian Flag, di Jakarta, Jumat (24/11/2017).
Ghrelin adalah hormon yang digunakan tubuh untuk mengirim sinyal ke otak untuk meningkatkan nafsu makan, pada saat tubuh lapar dan membutuhkan makanan.
Kadar hormon tersebut akan menurun secara berkala setelah tubuh mulai menyerap nutrisi dari makanan.
( BACA JUGA: Turut Prihatin, Dude Harlino Doakan Korban Gunung Agung )
Hardinsyah mengatakan, saat ghrelin meningkat, maka timbul rasa ingin makan lebih banyak karbohidrat.
“Kalau makanan ada dan tidak bisa kendalikan emosi, bawaannya lapar terus, ya akan gemuk,” kata Hardinsyah.
Kendati demikian, saat hormon ghrelin meningkat, individu bisa mengontrol dengan meniatkan diri untuk tidak rakus, sehingga bisa berhenti makan.
Dia mengatakan, waktu tidur manusia berbeda-beda tergantung kategori usia: bayi dan balita sekitar 11-12 jam, anak-anak usia sekolah dasar sekitar sembilan jam.
( BACA JUGA: Pria Ini Selalu Meletakkan Batu di Kepala Saat Berjalan Kemanapun, Alasannya Bikin Geleng-geleng Kepala! )
Lalu, saat dewasa maka waktu tidur sekitar delapan jam, usia sekitar 40-50 sekitar tujuh jam, dan usia di atas 80 tahun sekitar enam jam. (Kahfi Dirga Cahya)
Artikel ini sudah pernah tayang di Kompas.com dengan judul Awas, Nafsu Makan Meningkat Saat Kurang Tidur