Grid.ID – Salah satu zat yang diperlukan bagi tubuh, adalah zat besi.
Ia membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh.
Juga berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh serta kinerja kognitif.
(BACA : Ini lho, 7 Cara Mudah Lakukan Diet yang Sehat )
Kebutuhan zat besi bisa di dapatkan dari berbagai sumber makanan.
Dilansir Grid.ID dari laman Women’s Health Mag, ada bahan makanan yang memiliki kandungan zat besi yang besar.
Apa aja sih?
Tiram
Tiram adalah sumber zat besi yang baik.
Dalam 3 ons tiram, terdapat 8 mg zat besi.
(BACA : 5 Pasangan di Drama Milik SBS ini Didoain Jadian Beneran, Ada Favoritmu? )
Tahu
Olahan kedelai ini tak hanya kaya protein, tapi juga zat besi.
Dalam ½ cangkir tahu, terdapat 3 mg zat besi.
Bayam
Sayuran satu ini juga dikenal dengan zat besi yang melimpah.
Saat makan bayam, bisa juga menambahkan beberapa jeruk, untuk meningkatkan penyerapan mineralnya.
Kakao
Kakao bubuk maupun biji kakao juga kaya akan zat besi.
Dalam 3 ons kakao, terdapat 7 mg zat besi.
(BACA : Datang ke MAMA 2017, Super Junior Ngedumel Pas Pulang, Ternyata Karena Hal Ini! )
Jadi, yang mana favoritmu? (*)