Grid.ID – Perimenopause adalah suatu gejala sebelum menopause betul-betul datang.
Gejala ini bisa berlangsung sangat lama, bahkan sampai 10 tahun sebelum menopause terjadi.
Perimenopause membuat hormon tubuh berubah dan menimbulkan berbagai gejala.
Diantaranya seperti mood yang tidak stabil, menstruasi tidak lancar, atau bahkan libido yang menjadi rendah.
(BACA: Sudah Tahu Tentang Perimenopause? Sama Nggak sih dengan Menopause? Berikut Penjelasannya)
Dilansir Grid.ID dari laman Healthista, ada beberapa cara untuk meringankan gejala perimenopause.
Seperti apakah itu?
1. Kurangi karbohidrat olahan
Kurangi jenis karbohidrat olahan seperti roti putih, kue kering atau pizza.
Hal ini akan berpengaruh pada berat badan dan juga pengendalian mood yang lebih baik.
(BACA: 5 Kondisi Kulit Ini Berpotensi Jadi Kanker Kulit, wah Seperti Apa ya?)
2. Makan lemak sehat
Libido dipengaruhi oleh asupan lemak yang masuk ke dalam tubuh.
Perbanyaklah makan asupan lemak baik seperti minyak zaitun, alpukat atau ikan.
3. Perbanyak sayur
Sayuran adalah makanan baik yang mengandung banyak nutrisi khususnya perbanyaklah makan sayuran hijau.
Contohnya seperti bayam, kangkong atau brokoli. (*)