Grid.ID - Garam adalah salah satu bumbu yang sering digunakan pada hampir semua masakan.
Kalau makan tidak ada garam, rasanya seperti ada yang kurang.
Meskipun begitu, bukan berarti konsumsi menjadi tidak diperhatikan.
Karena, mengonsumsi garam secara berlebihan, cepat atau lambat dapat membahayakan kesehatan.
Beberapa masalah kesehatan yang diakibatkan konsumsi terlalu banyak garam adalah dapat meningkatkan tekanan darah.
Baca Juga : 10 Fakta Tentang Junko Furuta, Siswi SMA yang Disiksa Selama 44 Hari
Selain itu juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, penyakit ginjal, dan osteoporosis yang lebih tinggi.
Mungkin kamu tidak sadar bahwa ternyata ada loh tanda-tanda dan gejala tertentu yang dialami seseorang jika mengonsumsi terlalu banyak garam.
Melansir dari laman onlymyhealth.com, berikut tanda-tanda kelebihan konsumsi garam:
1. Terjadinya pembengkakan
Mungkin ini adalah gejala yang aneh.
Namun, faktanya konsumsi garam secara berlebihan dapat meningkatkan kadar air dalam jaringan tubuh yang berbeda yang disebut edema.
Hal inilah yang kemudian menyebabkan pembengkakan di berbagai bagian tubuh, mulai dari mata, jari, pergelangan kaki, atau lutut.
Baca Juga : Akibat Minum Jus Setiap Hari, Wanita Ini Alami Kerusakan Otak
2. Perubahan pada kebiasaan buang air kecil
Asupan garam juga dapat mengubah pola buang air kecil.
Terlalu banyak garam dapat membuat ginjal bekerja lebih lama untuk mengeluarkannya dari tubuh.
Dalam kondisi seperti itu, kamu harus memeriksa jumlah garam yang telah dikonsumsi.
Hal tersebut bisa menjadi penyebab di balik seringnya Moms buang air kecil.
Selain intensitas, perubahan juga dapat terjadi pada warna urin.
3. Rasa haus yang berlebihan
Ketika kamu mengonsumsi lebih banyak garam, hal tersebut dapat mengganggu keseimbangan cairan tubuh.
Garam yang berlebihan akan membuat kamu merasa lebih haus dari biasanya dan butuh minum lebih banyak air.
Baca Juga : Mulai dari Tsunami, Kecelakaan Pesawat Hingga Komedian Selingkuh Jadi Ramalan Mbak You Tahun Ini
Untuk mengatasi hal ini, harus minum lebih banyak air jika tidak akan mengalami dehidrasi.
Air juga bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan dan membuat tubuh tetap segar.
4. Kebiasaan menambahkan garam
Terlalu sering mengonsumsi banyak garam akan membuat lidah jadi lebih akrab dengan rasa asin dan akan terus mencari garam.
5. Sakit kepala terus menerus
Gejala lain dari terlalu banyak mengonsumsi garam adalah sering mengalami sakit kepala.
Meskipun itu sakit kepala ringan, namun Moms harus mulai mengurangi jumlah garam yang dikonsumsi.
Sebagai obatnya, bisa minum lebih banyak air.
Jika berkepanjangan, langsung periksakan diri ke dokter. (*)
Artikel ini pernah tayang Nakita.id dengan judul Gejala Konsumsi Garam Berlebih, Nomor 5 Sering Diabaikan Banyak Orang!