Grid.ID – Push up sering dijadikan sebagai salah satu olahraga yang kerap dilakukan karena kegiatan ini bisa dilakukan di mana pun dan juga kapan pun.
Selain itu, ini adalah olahraga yang tidak memerlukan biaya.
Manfaatnya pun beragam.
(BACA: Meski Menyandang Difabel Wanita Ini Mampu Meraih Emas dan Mengharumkan Nama Indonesia)
SDan salah satunya yaitu untuk memperkuat otot lengan dan bahu.
Gerakannya juga tidak sulit dan menggunankan beban tubuh sendiri.
Namun, seringkali seseorang tidak memerhatikan gerakan push up yang benar, terutama bagi wanita.
Kerap kali mereka melakukan gerakan yang salah saat melakukan push up.
Gerakan apa saja itu?
Seperti yang dilansir Grid.ID dari laman Women’s Health berikut ini.
1. Tidak menggunakan tangan
Artinya, kamu tidak menggunakan keseluruhan tanganmu untuk melakukan gerakan ini.
Jangan hanya meletakkan telapak tangan dan jari-jari.
Tapi gunakan juga bagian lenganmu untuk bekerja.
(BACA: Bosan? Mending Makan Cadbury 5Star, Sensasi Karamelnya Bikin Kamu Nggak Mau Udahan!)
2. Membiarkan pinggul menyentuh lantai
Kesalahan lainnya adalah membiarkan pinggulmu menyentuh lantai.
Ini hanya akan menambah beban pada punggung.
3. Posisi kepala
Kamu sering menurunkan kepala lebih dulu ke lantai.
Padahal gerakan yang betul adalah bagian dada harus menyentuh ke lantai lebih dulu dan bukan bagian wajah. (*)