Lancarkan Pencernaan dengan Melakukan Peregangan Sederhana Ini, Penasaran?

Grid.ID – Pencernaan sangat penting untuk dijaga.

Jika tidak, maka akan berdampak pada tubuh.

Selain nutrisi tidak terserap dengan baik, pencernaan yang buruk juga akan membuat tubuh tidak ideal, dan parahnya bisa menggagalkan diet.

(BACA : Bosan? Mending Makan Cadbury 5Star, Sensasi Karamelnya Bikin Kamu Nggak Mau Udahan! )

Selain menjaga asupan makanan, menjaga sistem pencernaan juga dapat dilakukan dengan melakukan beberapa gerakan ini.

Seperti yang dilansir Grid.ID dari laman Popsugar berikut ini.

One legged seated spinal twist

Posisi ini bisa mendorong pencernaan.

Caranya: 

1. Duduk pada matras dengan kedua kaki lurus ke depan
2. Lalu tekuk lutut seperti pada gambar
3. Dan miringkan badan dan letakkan lengan pada lutut
4. Ulangi gerakan ini pada arah sebaliknya

Happy baby

Pose sederhana ini akan membuat perutmu rileks.

Caranya: 

1. Berbaring telentang
2. Tekuk kedua lutut ke arah atas perut dengan telapak kaki menghadap ke atas
3. Gunakan kedua tangan untuk menjaganya tetap seimbang.

Knees to chest

Gerakan ini akan sangat berguna ketika kamu merasa sakit perut.

Atau sedang mengalami sembelit.

Caranya: 

1. Berbaring telentang
2. Tekuk lutut dan buat telapak kaki lurus dengan paha
3. Gunakan tangan untuk menahannya menempel pada dada.

Spinal twist

Gerakan ini melancarkan kerja pada sistem pencernaan di perut.

Caranya: 

1. Berbaring telentang
2. Putar pinggul ke arah kiri dengan dada tetap pada posisi lurus
3. Putar kepala ke arah kanan dengan tangan lurus dengan dada
4. Lakukan pada arah sebaliknya.

(BACA: Meski Menyandang Difabel Wanita Ini Mampu Meraih Emas dan Mengharumkan Nama Indonesia )

Selamat mencoba. (*)

( Sudah Bisa Keluar dari Rehabilitasi, Ammar Zoni: Mental dan Fisik Saya Lebih Sehat - Klik Baca Sumber )