Tidak Hanya Kuat, 7 Gerakan Ini Bisa Membentuk Bokongmu Jadi Makin Seksi dang Berisi, Cobain yuk!

Grid.ID - Olahraga gluteus tidak hanya memperbaiki bentuk tubuhmu, tapi membantumu untuk lebih aktif dalam bergerak.

Intinya adalah untuk menurunkan risiko sakit punggung dan meningkatkan keseimbangan dan postur tubuhmu.

Otot pantat yang kuat juga membantu kamu melakukan kegiatan sehari-hari dengan baik.

(BACA: Atlet Cantik Ini Berenang Tanpa Kedua Kaki Namun Berhasil Pecahkan Rekor dan Kumandangkan ‘Indonesia Raya’ di Negeri Jiran)

Selain itu, menurut seorang pelatih kebugaran Heanney McCollum, olahraga ini juga dapat menurunkan risiko sakit punggung dan cedera.

Dilansir Grid.ID dari laman scmp.com, disebutkan ada serangkaian gerakan yang mampu melatih otot bokong kamu untuk kuat dan seksi.

Latihan ini dapat kamu lakukan di rumah tidak lebih dari 30 menit.

Cukup kamu lakukan secara terus menerus selama 50 detik dan istirahat selama 10 detik antara setiap latihan.

1. Walking lunges

Gerakan ini difokuskan untuk otot paha, bokong, paha bagian dalam, paha bagian belakang dan betis.

(BACA: Pecinta Game Jadi Perhatian, Vivo Segera Rilis Edisi Ekslusif Vivo V7 Mobile Legends: Bang Bang)

2.Step-up squats