Laporan Wartawan Grid.ID, Nesiana Yuko Argina
Grid.ID - Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, salah satunya saat sedang tidur.
Ternyata berat badan bisa turun saat kita sedang tidur, lho.
Bagaimana bisa?
Berikut Grid.ID rangkum dari Reader's Digest 3 hal yang bisa kamu lakukan sebelum tidur agar berat badanmu turun.
Baca Juga : Kebiasan Bawa Ponsel Saat Tidur? Kenali Tiga Risiko Ini
1. Tidur dalam Keadaan Ruang Kamar Gelap
Ketika matahari terbenam, tubuh mulai memproduksi melatonin.
Zat itulah yang dapat membuat rasa kantuk datang.
Berdasarkan penelitian, lampu dalam sebuah ruangan, baik terang ataupun redup, dapat menunda produksi melatonin dan lemak coklat.
Saat produksi melatonin dan lemak coklat tertunda akan menyebabkan kenaikan berat badan.
Baca Juga : Berat Badan Bisa Turun 10 Kg Dalam 2 Minggu dengan Diet Telur
Dalam Journal of Pineal Research, melatonin disebut penting dalam pengaturan metabolisme tubuh kita.
Dan peningkatan melatonin telah terbukti meningkatkan lemak coklat dalam tubuh.
2. Jangan Tinggalkan Perangkat Elektronik Apapun di Dekat Anda
Orang-orang terbiasa memandangi handphone mereka sebelum tidur.
Entah untuk membalas pesan atau sekedar berselancar di dunia maya.
Baca Juga : Cuma Jalani Puasa, Wanita Ini Mampu Turunkan Berat Badan Hingga 45 Kg
Rupanya hal itu berpengaruh pada kualitas tidur seseorang.
Paparan cahaya biru yang dipancarkan oleh smartphone, tablet, dan bahkan pencahayaan hemat energi (LED) pada malam hari mengganggu produksi hormon melatonin.
Hal itu otomatis juga akan mengganggu metabolisme kita.
Sebuah penelitian dari Harvard menemukan bahwa paparan cahaya biru dapat menekan produksi melatonin dua kali lebih lama.
Rupanya terkena sinar biru di malam hari dapat meningkatkan rasa lapar, lho.
Baca Juga : 125 Orang Meninggal Dunia Usai Konsumsi Teh Kratom yang Dianggap Bisa Turunkan Berat Badan
3. Tidur dalam Suhu Dingin
Tidur di suhu yang lebih dingin bisa membantu membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan semalam.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes, orang yang tidur di kamar dingin selama sebulan dapat meningkatkan jumlah lemak coklat.
Lemak coklat ini dapat membakar kalori di tubuh kita hingga sebesar 42 persen.
Baca Juga : Turunkan Berat Badan hingga Bersihkan Racun, ini 9 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari Saat Perut Kosong
Lemak coklat dalam tubuh juga memiliki kemampuan untuk memetabolisme lemak hingga 10 persen. (*)