Dengan kata lain, olahraga bukan hanya tentang otot yang kuat dan kehilangan lemak.
"Seluruh sistem saraf pusat diatur oleh sistem hormon yang rumit. Jika hormon ini kacau, efeknya juga dirasakan tubuh," kata Letchford, seperti yang dikutip Grid.ID dari Kompas.com.
Kabar baiknya, untuk mencegah kelelahan tubuh ini ternyata terdapat cara yang mudah.
Letchford merekomendasikan agar kita memilih olahraga rutin dengan dengan durasi panjang namun dengan intensitas rendah.
Selain itu, kita juga bisa memilih olahraga dengan durasi pendek dan intensitas tinggi.
Sebaiknya olahraga di gym juga tidak perlu setiap hari.
"Tubuh juga membutuhkan istirahat agar pulih dari semua gangguan selama olahraga," tambahnya.
Agar manfaat olahraga berjalan maksimal, kamu juga harus memahami 3 Alasan Mengapa Anda Harus Makan Setelah Olahraga dan 7 Kondisi yang Membuat Anda Tidak Boleh Olahraga Dulu. (Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)
Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul Mengapa Olahraga Terlalu Sering Justru Bikin Gemuk