Grid.ID - Bagi orang awam, menjaga pola makan dan rutin berolahraga adalah beberapa cara untuk menjaga bentuk tubuh ideal.
Tapi ternyata, kita juga tidak bisa berolahraga dengan sembarangan.
Manfaat berolahraga memang sangat banyak.
Selain menjaga kebugaran dan berat badan, melawan depresi juga bisa dilakukan dengan olahraga.
(BACA: Seohyun dan Tiffany Ketahuan Bikin Story yang Sama Tentang Hal ini)
Di sisi lain, para ahli menyarankan agar kita berhati-hati saat berolahraga.
Olahraga terlalu sering dapat menyebabkan kelelahan adrenal, yang meliputi gejala seperti pegal, sakit kepala dan kelelahan ekstrem.
Dan saat gejala-gejala ini menyerang, semua waktu yang kamu habiskan untuk berolahraga malah menjadi bumerang.
Menurut pakar olahraga dan spesialis pencegahan cedera, Liz Letchford, semua efek tersebut ternyata disebabkan oleh hormon stres yang disebut dengan kortisol.
(BACA: Cuma 15 Detik, Gerakan Yoga Ini Bisa Membuatmu Tampil Awet Muda! Siap-siap Melawan Tua nih)
Berolahraga melewati batas kemampuan tubuh dengan melakukan durasi yang lama dan intensitas tinggi akan mengacaukan hormon.
Dampaknya bukan cuma kelelahan, tapi juga penurunan kinerja, dan penumpukan lemak di sekitar perut.
Dengan kata lain, olahraga bukan hanya tentang otot yang kuat dan kehilangan lemak.
"Seluruh sistem saraf pusat diatur oleh sistem hormon yang rumit. Jika hormon ini kacau, efeknya juga dirasakan tubuh," kata Letchford, seperti yang dikutip Grid.ID dari Kompas.com.
Kabar baiknya, untuk mencegah kelelahan tubuh ini ternyata terdapat cara yang mudah.
Letchford merekomendasikan agar kita memilih olahraga rutin dengan dengan durasi panjang namun dengan intensitas rendah.
Selain itu, kita juga bisa memilih olahraga dengan durasi pendek dan intensitas tinggi.
Sebaiknya olahraga di gym juga tidak perlu setiap hari.
"Tubuh juga membutuhkan istirahat agar pulih dari semua gangguan selama olahraga," tambahnya.
Agar manfaat olahraga berjalan maksimal, kamu juga harus memahami 3 Alasan Mengapa Anda Harus Makan Setelah Olahraga dan 7 Kondisi yang Membuat Anda Tidak Boleh Olahraga Dulu. (Kompas.com/Ariska Puspita Anggraini)
Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul Mengapa Olahraga Terlalu Sering Justru Bikin Gemuk