Grid.ID - Bulan Ramadhan 1440 H baru saja dimulai dan berbagai menu sahur ringan bagi si perut lemah mulai menjadi trend.
Ya, bagi kamu yang tak bisa makan berat di pagi buta, menu sahur ringan ini bisa jadi solusi terbaik menjalani puasa di bulan Ramadhan 1440 H tanpa masalah pencernaan.
Tak hanya menjadi solusi bagi kelancaran ibadah Ramadhan 1440 H, menu sahur ringan ini juga menjamin rasa kenyang dan energi bagi si perut lemah untuk berpuasa dengan baik.
Baca Juga : Ramadhan 1440 H : Usai Sidang Isbat, Pemerintah Tetapkan Awal Puasa Jatuh Pada Senin, 6 Mei 2019
Sahur merupakan salah satu kegiatan makan dan minum yang dilakukan pada pagi buta sebelum waktu imsak.
Kegiatan sahur bertujuan memberikan energi dan tenaga bagi para umat muslim untuk melaksanakan puasa selama 12 jam lebih.
Kendati demikian, tidak semua orang dapat melakukan sahur dengan baik.
Baca Juga : Ramadhan 1440 H: Jelang Perayaan Ramadhan, Kementerian Agama Bagikan 3 Agenda Utama dalam Sidang Isbat
Di dunia ini terdapat orang-orang yang memiliki lambung lemah dan tak mampu makan berat di pagi hari.
Bila dipaksa makan makanan berat di pagi hari, biasanya orang-orang dengan lambung seperti ini akan mengalami masalah pencernaan.
Mulai dari mual, kekenyangan, sakit perut dan lain-lain.
Untuk mengakalinya, biasanya orang-orang yang memiliki lambung lemah seperti ini mengkonsumsi menu sahur yang ringan dan kaya serat.
Kunci utamanya adalah menyesuaikan tubuh dengan porsi dan jenis makanan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Tak melulu makanan berat, makanan ringan kaya serat juga mampu menjamin rasa kenyang yang tak kalah baik.
Baca Juga : Ramadhan 1440 H: Inilah 5 Tips Menjaga Tubuh Agar Terhindar dari Dehidrasi Selama Berpuasa
Selain itu, menu sahur ringan pun memiliki kandungan nutrisi dan gizi yang cukup memenuhi kebutuhan tubuh selama berpuasa.
Lalu menu sahur ringan seperti apa yang disarankan untuk orang-orang dengan lambung lemah?
Yuk simak menu sahur ringan yang dijamin mengenyangkan yang berhasil dirangkum Grid.ID dari Sajian Sedap dan Tribunnews.com!
Baca Juga : Ramadhan 1440 H: Yuk Intip Tips Menurunkan Berat Badan Selama Puasa, Dijamin Langsing Saat Lebaran Nanti
1. Sereal
Bukan rahasia lagi bila banyak orang memilih sereal sebagai menu sarapan atau sahur yang ringan.
Sereal dipercaya memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi dan kaya akan serat nabati yang baik bagi tubuh.
Tidak hanya itu, sereal juga mampu memberikan kandungan energi yang sama baiknya dengan seporsi nasi dengan lauk-pauk.
Baca Juga : Ramadhan 1440 H: Inilah 7 Amalan Bernilai Ibadah di Bulan Puasa untuk Perbanyak Pahala
2. Oatmeal
Sama seperti sereal, oatmeal dikenal dengan teksturnya yang ringan dan ramah konsumsi bagi si lambung lemah.
Semangkuk oatmeal saat sarapan atau sahur dipercaya memiliki kandungan serat yang lebih baik dari satu buah mangga.
Tidak hanya itu, oatmeal juga lebih ampuh menahan kenyang lebih lama daripada jenis karbohidrat lainnya seperti nasi atau roti.
Baca Juga : Ramadhan 1440 H : Resep Puding untuk Buka Puasa, Legitnya Gula Jawa Berpadu Gurihnya Kelapa!
3. Roti Gandum
Sama seperti sereal dan oatmeal, roti gandum adalah salah satu menu sahur ringan andalan yang menjamin rasa kenyang lebih lama daripada sepiring nasi.
Roti gandum ini bisa disajikan dengan sepotong daging untuk sumber protein atau selai buah untuk sumber gula.
Tak hanya tinggi akan serat nabati, roti gandum juga dipercaya memiliki kandungan karbohidrat yang baik bagi tubuh selama berpuasa untuk menyimpan energi.
4. Pisang
Siapa sangka dua buah pisang mampu membuat tubuh kenyang hingga siang hari?
Ya, buah pisang memiliki kandungan karbohidrat yang lebih tinggi daripada singkong.
Memiliki kandungan karbohidrat dan serat yang tinggi membuat buah pisang menjadi solusi ampuh mengganjal rasa lapar di waktu yang cukup lama.
Baca Juga : Ramadhan 1440 H: Yuk Intip Tips Lancar Puasa Buat Penderita Sakit Maag, Biar Nggak Kambuh
Tak hanya itu, pisang juga memiliki terkstur yang lembut dan ringan yang cocok bagi si perut lemah.
5. Telur Rebus
Kata siapa telur rebus hanya bisa jadi lauk saja?
Setiap butirnya, telur rebus memiliki kandungan karbohidrat, kalori, dan protein yang cukup lho untuk dijadikan makanan utama, terutama untuk sarapan dan sahur.
Baca Juga : Ramadhan 1440 H: Resep Kolak Ubi Cokelat, Menu Takjil Buka Puasa yang Dijamin Bikin Nagih!
Makanlah 2 hingga 3 butir telur rebus saat sahur, dijamin deh, kenyang lebih lama.
(*)