Grid.ID - Buat kamu ibu hamil dan ingin berpuasa, sebaiknya siapkan beberapa hal.
Dikatakan dr. Riyan Hari Kurniawan, Sp.OG., ibu hamil yang berpuasa tetap harus memperhatikan kebutuhan nutrisinya.
“Untuk kandungan nutrisi ibu hamil selama bulan puasa, konsumsi suplemen vitamin C dan zinc juga diperlukan karena kandungan antioksidannya,” jelasnya.
Baca Juga : Sempat Pacaran dengan Sandra Dewi, Sang Adik Berikan Ucapan Selamat Pada Reino Barack
Bukan hanya itu, asupan zat besi, asam folat, dan juga kalsium jangan sampai terabaikan begitu saja.
“Apabila asupan ketiga nutrisi tersebut tak lengkap, maka bisa dengan mengonsumsi suplemen,” tambahnya.
Lalu, dr. Riyan memiliki rekomendasi khusus bagi ibu hamil asupan yang akan dikonsumsi saat sahur.
“Pastikan konsumsi makanan dengan kandungan protein dan lemak dalam jumlah cukup, dan sebaiknya banyak konsumsi daging,” terangnya.
Baca Juga : Usai Konsumsi Semangka yang Disimpan di Kulkas, Usus Kakek Ini Membusuk
Ia mengatakan jangan lupa untuk mengonsumsi vitamin C dan zinc, dan juga jangan terlalu banyak makanan manis.
“Tetap penuhi asupan air putih sebanyak 2 liter bagi ibu hamil, dan minum segelas susu hangat saat sahur,” tambahnya.
Sementara untuk menu berbuka puasa, dr. Riyan juga memiliki rekomendasi makanan tepat untuk ibu hamil.
“Awali berbuka dengan minuman hangat dan manis. Lalu, hindari minuman dingin dan pilih minuman hangat yang bisa membantu metabolisme tubuh lebih lancar,” tutur dokter spesialis obgyn dari Bamed Women’s Clinic ini.
Baca Juga : Sudah Berpisah, Ifan Seventeen Posting Foto Anak Kandungnya dari Ghea Astrid
Kemudian, makan juga karbohidrat simpleks yang terdapat pada kolak atau buah kurma.
“Lalu, setelah salat maghrib, makan secukupnya. Sehabis tarawih, makan sedikit.
Kemudian sebelum tidur, makan makanan ringan dengan minuman hangat,” papar dr.Riyan.
Selain itu, dr. Riyan juga menganjurkan untuk mengkonsultasikan dahulu ke dokter kebidanan dan pastikan kondisi ibu dan janin baik. (*)
Artikel ini pernah tayang di Nova.id dengan judul Rekomendasi Menu Sehat untuk Sahur dan Buka Puasa Bagi Ibu Hamil