Grid.ID - Biasanya para wanita akan rajin melakukan berbagai perawatan untuk membuat wajah dan kulitnya tetap cantik dan awet muda.
Namun ternyata bukan hanya skincare, makanan yang kamu konsumsi juga berpengaruh terhadap kondisi kulit.
Contohnya 9 makanan ini yang punya nutrisi yang baik untuk kulit dan bisa membuatmu tetap cantik dan awet muda.
Baca Juga : Perbedaan Parfum, Body Mist, Eau de Toilette, dan Colonge yang Wajib Kamu Tahu!
1. Kopi
Aromanya yang kuat tak ayal menjadikannya minuman populer banyak orang untuk memulai hari, selain itu juga bisa meningkatkan energi.
Berdasarkan laporan yang dipublikasikan dalam Journal of the National Cancer Institute, dalam secangkir kopi terkandung senyawa yang dapat melindungi kulit dari melanoma yaitu penyebab kelima terbesar penyakit kanker di Amerika Serikat.
Peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 4 cangkir kopi dalam sehari risikonya menurun sebanyak 20% terkena melanoma dalam kurun waktu 10 tahun.
Baca Juga : 6 Zodiak ini Dikenal Suka Bersikap Cuek Saat Marah, Kamu Salah Satunya?
2. Semangka
Buah ini selain menyegarkan juga kaya akan antioksidan dan lycopene sehingga efektif membantu kulit melawan radiasi ultraviolet yang berbahaya.
Penelitian menunjukkan bahwa semangka mengandung 40% lebih banyak phytochemical dibanding tomat yang setara dengan tabir surya.
3. Delima
Buah ini mengandung antioksidan dan vitamin C yang dapat mencegah timbulnya kerutan, serta melindungi kulit dari radikal bebas.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan, bahwa semangka mengandung anthocyanin yang membantu meningkatkan produksi kolagen yang efektif membuat kulit lebih kencang serta asam ellagic yang akan mengurangi peradangan pada kulit.
Baca Juga : Alasan yang Menyebabkan Napas Bau saat Bangun Tidur, Atasi dengan Cara Mudah ini!
4. Bluberry
Mengandung vitamin C dan E yang efektif mencerahkan kulit dan memerangi radikal bebas yang dapat merusak kulit.
5. Lobster
Selain lezat, lobster kaya akan zinc yang akan membantu mengatasi gangguan kulit seperti jerawat, serta mempercepat regenerasi kulit.
6. Kubis
Sayuran hijau ini mengandung banyak zat besi, sehingga kulit akan bersinar alami dan tak menyebabkan kulit terlihat pucat.
Baca Juga : 6 Adegan Film yang Paling Susah Dibuat Sepanjang Masa, Ada yang Harus Mengulang Sampai Ratusan Kali!
7. Telur
Selain dapat diolah dengan praktis, telur merupakan sumber biotin yang baik serta mengandung vitamin B kompleks yang akan membuat kulit sehat dan kuku menjadi lembut.
8. Kenari
Dengan mengonsumsi 1/4 cangkir kacang kenari setiap hari amat menyehatkan untuk rambut.
Kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 yang akan menjaga rambut tetap terhidrasi dengan baik, serta vitamin E yang membantu memperbaiki folikel rambut yang rusak dan membuat rambut tumbuh kuat dan berkilau.
Baca Juga : Punya Tipe Kulit yang Mudah Berjerawat? Hindari 5 Kebiasaan ini Supaya Gak Semakin Parah!
9. Alpukat
Selain lezat dan mengenyangkan, buah avocad kaya akan aam folat yang membantu melembabkan kulit agar kulit selalu lembut dan kenyal.
Mulai sekarang rajin-rajin konsumsi makanan di atas ya! (*)
Artikel ini pernah tayang di Nakita.grid.id dengan judul Mau Wajah 10 Tahun Lebih Muda? Cukup Rutin Konsumsi Jenis Makanan Ini