Yuk simak tips cegah masalah pencernaan selama berpuasa yang berhasil dirangkum Grid.ID dari Bright Side dan Tribunnews.com!
1. Rajin Konsumsi Makanan Berserat
Sudah menjadi rahasia umum bila makanan berserat mampu menjaga dan memelihara kesehatan organ pencernaan.
Menurut penelitian yang dilakukan para ahli gizi dari Marblehead di Amerika Serikat, makanan serat adalah salah satu makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama berpuasa.
Selain dapat memberikan cadangan energi yang lebih baik, makanan kaya akan serat juga mampu mencegah berbagai kondisi pencernaan seperti sembelit atau wasir.
Selain itu, makanan tinggi serat seperti roti gandum atau oatmeal mampu mempertahankan berat badan yang sehat dan ideal.
2. Hindari Makanan Berlemak
Cara menjaga pencernaan tetap sehat selama berpuasa adalah dengan membatasi asupan makanan berlemak tinggi saat berbuka maupun sahur.
Konsumsi makanan berlemak saat berpuasa cenderung membuat metabolisme tubuh melambat sehingga pembakaran kalori pun terganggu.
Baca Juga : Viral Video Detik-detik Warga Makassar Meninggal Saat Salat Isya Jelang Tarawih di Bulan Ramadhan 1440 H
Makanan lemak memang mampu memabntu tubuh menyimpan cadangan energi, tapi ada baiknya mengimbanginya dengan makanan kaya akan serat.