3. Perbanyak Minum Air
Dilansir dari Tribunnews.com, asupan air yang dibutuhkan manusia untuk menghidari masalah pencernaan adalah 8 gelas per hari.
Sama halnya apabila tubuh kurang serat, bila tubuh kekurangan air, maka metabolisme tubuh akan bekerja lebih lambat.
Baca Juga : Ramadhan 1440 H : Usai Sidang Isbat, Pemerintah Tetapkan Awal Puasa Jatuh Pada Senin, 6 Mei 2019
Melambatnya metabolisme tubuh dapat menimbulkan beragam masalah pencernaan seperti sembelit, panas dalam, maag dan lain-lain.
4. Konsumsi Makanan Probiotik
Tahukah kamu bila rutin mengkonsumsi makanan probiotik tenyata mampu memperbaiki kesehatan organ pencernaan?
Ya, makanan probiotik seperti yogurt atau kimchi dapat memiliki bakteri baik yang mampu memperbaiki kesehatan organ pencernaan, khususnya usus besar.
Baca Juga : Ramadhan 1440 H: Jelang Perayaan Ramadhan, Kementerian Agama Bagikan 3 Agenda Utama dalam Sidang Isbat
Banyak ahli gixi yang menyarankan untuk rutin mengkonsumsi makanan atau minuman probiotik selama berpuasa untuk menormalkan pergerakan usus besar.
5. Jangan Terlalu Stres
Salah satu penelitian mengatakan bahwa stres bisa memengaruhi kesehatan pencernaan, khususnya usus.
Para peneliti berpendapat bahwa stres bisa membuat usus meradang yang akan mengganggu sistem saraf parasimpatis yaitu sistem yang berfungsi untuk mengontrol gerakan usus.
Maka dari itu, hindari berbagi hal berbau stress yang bisa mengancam kesehatan pencernaan Anda saat berpuasa.
(*)