Grid.ID - Kopi menjadi salah satu minuman yang banyak dikonsumsi baik oleh pria maupun wanita.
Bukan hanya punya cita rasa dan aroma yang nikat, kopi juga bisa memberikan suntikan energi yang membuatmu semangat menjalani aktivitas.
Meskipun begitu, ada beberapa hal yang perlu kamu pahami soal kopi yang ternyata bisa berbahaya bagi kesehatan bila tak dikonsumsi secara benar.
Berikut beberpa tips agar acara minum kopimu bukan saja nikmat tapi juga sehat!
Baca Juga : Mengerikan, Begini 3 Pengalaman Horor Pasien yang Mendadak Bangun saat Menjalani Operasi
1. Porsi
Meski belum ada penelitian berapa jumlah kopi yang boleh diminum per harinya.
Namun kebanyakan penelitian mengungkapkan, minum 300 mg caffeine (sekitar 1 sampai 3 cangkir kopi sehari) tidak akan memberikan efek negatif pada kebanyakan orang sehat.
2. Kenali Tanda Bahaya
Sebaiknya kenali kapan harus berhenti minum kopi.
Misalnya, jika mulai merasa gelisah, jantung berdebar, gangguan mood (misalnya, cepat marah), atau tak dapat tidur sepanjang malam.
Baca Juga : Bukan Nasi atau Mi Instan, ini Menu Sahur yang Bikin Kamu Kenyang Lebih Lama Selama Puasa
3. Kenali Kandungan Caffeine
Setelah mengetahui porsi dan tanda bahaya kopi pada tubuh, ada baiknya kita juga mengetahui kandungan caffeine dalam produk-produk yang sering dikonsumsi.
Beberapa produk lain yang mengandung caffeine misalnya softdrink, permen kopi, teh, cokelat, dan obat sakit kepala.
Dari penelitian lain, kopi decaf (kopi tanpa caffeine) kemudian amat disarankan dan baik bagi mereka yang mengalami obesitas, karena dapat meningkatkan HDL (kolesterol "baik") dalam darah sampai sekitar 50 persen.
Sedangkan bagi mereka yang tidak mengalami obesitas, justru dapat menurunkan HDL yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga : Diare Hingga Stroke, Ini 5 Risiko Kesehatan yang Akan Kamu Hadapi Bila Langsung Tidur Setelah Sahur
4. Coffee Mix
Tahukah, 5 mg kalsium akan hilang, lho, untuk setiap 6 ons kopi yang dikonsumsi.
Namun, kehilangan kalsium ini dapat diatasi dengan menambahkan 2 sendok susu atau membuat espresso latte.
Sedangkan campuran kopi dengan alkohol menjadi kurang baik, terutama bagi orang dengan gangguan hati.
Selain itu, campuran kopi dengan cream juga sebaiknya dihindari untuk mengurangi kalori berlebih. (*)
Artikel ini pernah tayang di NOVA.grid.id dengan judul Waduh, Ternyata Kopi Bisa "Membunuh" Kita Jika Tak Pahami 4 Hal Ini!