Grid.ID - Buah blewah menjadi salah satu sajian primadona saat buka puasa ternyata memiliki khasiat mampu mencegah kanker.
Selain mampu mencegah kanker, buah blewah yang jadi primadona saat buka puasa ternyata juga terbukti baik untuk diet karena bisa menurunkan berat badan.
Selain mampu menurunkan berat badan dan mencegah kanker, ada banyak manfaat buah blewah yang kerap disajikan pada saat buka puasa.
Baca Juga : Digombali Netizen, Indra Herlambang Malah Merasa Fotonya Mirip Es Blewah
Namun, sebelum mengetahui manfaat dan kandungan gizi yang terdapat pada buah blewah, ada baiknya kita tahu cara memilih buah blewah yang baik.
Buah blewah dengan kualitas baik dapat dilihat dari bentuk maupun kulitnya.
Dilansir Grid.ID dari laman Women's Health, cara mengatahui buah blewah dalam kualitas baik adalah sebagai berikut.
Baca Juga : Tips Memilih Melon, Blewah, dan Semangka Terbaik di Toko Buah
1. Memiliki bentuk yang simetris, yaoitu cenderung bulat dan tidak gepeng.
2. Guratan-guratan halus pada kulit buah juga harus merata dan keras.
3. Pilihlah blewah dengan warna kulit yang didominasi kuning, karena berarti telah masak.
Baca Juga : Ajibbb!!! Buka Puasa dengan Es Blewah Campur, Ademnya Hingga Tenggorokan!
Usai mengetahui cara memilih buah blewah kualitas baik, mari saatnya mengetahui manfaat buah blewah yang terbukti mampu turunkan berat badan hingga mencegah kanker.
Dilansir Grid.ID dari laman medicalnewstoday, berikut beberapa manfaat buah blewah.
Buah blewah memiliki kadar air sangat tinggi sehingga baik untuk mencegah dehidrasi dan mengembalikan kondisi tubuh usai berpuasa seharian.
Baca Juga : Resep - Es Buah Blewah Segar, Enak Diseruput Kapan Saja
Blewah merupakan keluarga botanika Cucurbitaceae, yang memiliki banyak sebutan seperti muskmelon, bubur melon, melon Persia, dan melon batu.
Buah blewah potong dadu seukuran satu cangkir hanya mengandung 53 kalori dan seberat 200 gramnya bisa mencukupi kebutuhan vitamin C harian.
Selain itu, berikut kandungan gizi pada secangkir melon potong dadu atau sekitar 156 gram buah blewah:
Baca Juga : AHY Buka Puasa Bareng Ani Yudhoyono, Tempat Makan yang Digunakan Bisa Picu Kanker- 53 kalori- 0,3 g lemak- 13 g karbohidrat- 12 g gula- 1,4 g serat- 1,3 g protein- 106 persen nilai harian untuk vitamin A- 95 persen vitamin C- 1 persen kalsium- 2 persen dari kebutuhan zat besi- 5 persen vitamin K, niasin, vitamin B-6, folat, magnesium, dan kalium.
Beberapa manfaat buah blewah antara lain.
1. Baik untuk Regenerasi Kulit
Baca Juga : Ini Menu Buka Puasa yang Tak Sehat dan Berdampak Jangka Panjang
Antioksidan zeaxanthin pada blewah mampu melindungi tubuh dari paparan sinar ultra violet dan mampu melindungi kesehatan mata serta menangkal kerusakan dari degenerasi makula.
2. Baik untuk Penderita Asma
Kandungan beta-karoten dan vitamin c pada blewah juga sangat baik dikosumsi oleh penderita asma.
Baca Juga : Viral, Seorang Wanita Order Pizza untuk Buka Puasa Driver Ojol
3. Baik untuk Penderita Tekanan Darah
Kandungan serat, kalium, vitamin C, dan kolin dalam blewah baik untuk kesehatan jantung.
Mengonsumsi buah yang tinggi potasium ini juga mampu menurunkan tekanan darah, sehingga risiko terkena stroke menjadi berkurang.
Baca Juga : Kisah Haru Driver Ojol Dapat Kiriman Pizza untuk Buka Puasa dari Pelanggan yang Beda Agama
4. Mencegah Kanker
Buah blewah juga bermanfaat untuk mencegah kanker sesuai dengan penelitian yang dilakukan oleh Departemen Nutrisi Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Harvard.
Selain itu, beta-karoten pada blewah dipercaya mampu mengurangi risiko perkembangan kanker usus besar oleh masyarakat Jepang.
Baca Juga : Jadikan Ramadan Sebagai Momen Silaturahmi, Afgansyah Reza Bakal Luangkan Waktu Buka Puasa dengan Rossa
5. Menurunkan Berat Badan
Buah blewah menjadi salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh orang yang sedang diet.
Hal ini lantaran kemampuannya untuk menghidrasi tubuh sehingga bermanfaat mendetoksifikasi tubuh, membuang racun, dan membantu pencernaan pada usus dan gangguan pencernaan lainnya. (*)