Grid.ID - Berlari adalah salah satu jenis olahraga yang paling banyak diminati oleh banyak orang.
Bukan hanya sederhana olahraga lari juga tidak membutuhkan biaya untuk melakukannya alias gratis.
Tidak sedikit orang yang cepat lelah walau baru berlari beberapa meter saja.
Hal ini disebabkan oleh pola hidup kamu sehari-hari.
Dilansir Grid.ID dari laman popsugar.com menyebutkan 3 aturan yang perlu diperhatikan sebelum kamu melakukan olahraga lari.
(BACA: 5 Makanan Ini Bantu Kamu Memerangi Anemia)
1.Awali dengan berjalan lambat
Sebelum memulai olahraga lari kamu bisa mengawalinya dengan berjalan lalu perlahan berlari kecil selama 20 menit.
Akhiri olahraga lari dengan berjalan lambat untuk mengatur irama jantung, kaki dan bagian tubuh lainnya.
(BACA: Sstt...Ternyata Buang Air Kecil Sebelum Bercinta, Berbahaya Untuk Wanita loh)
2.Tetap konsisten
Semakin sering kamu melakukan olahraga lari kamu akan semakin terbiasa.
Tubuh kamu akan terasa lebih bugar dan ringan dan juga tidak mudah merasa lelah.
(BACA: Ingin Kurangi Stres dan Perbaiki Kualitas Hidup, yuk Lakukan Meditasi Selama 5 Menit di Pagi Hari)
3.Berusaha realistis dengan tujuanmu berolahraga
Penting untuk kamu ingat bahwa kamu melakukan olahraga untuk kesehatanmu.
Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badanmu dengan olahraga ini, kamu perlu bersabar karena semua proses membutuhkan waktu.
Kamu tidak perlu memaksakan dirimu dengan lari berlama-lama waktunya.
Cukup lakukan seperti biasa secara rutin dan konsisten. (*)