Cahaya akan mempengaruhi produksi kimia seperti seratonin dan melatonin di otak kamu dan akhirnya akan mempengaruhi tidur malam kamu.
4. Ubah pola dietmu
Kurangi konsumsi kafein dan makanan ringan sebelum tidur.
(BACA : Yuk Intip Hadiah yang Diberikan Orang Jepang Untuk Pasangan di Hari Natal )
Jika tidak kamu mungkin akan terbangun saat tengah malam karena ingin ke kamar mandi. (*)