2. Banyak Minum Air Putih
Dua liter setiap hari adalah batas minimal.
Tapi, Anda juga perlu menambah minum sekitar 500 ml setiap 30 menit setelah melakukan olahraga.
3. Mengunyah Makanan
Cobalah untuk makan lebih perlahan dan kunyah makanan hingga kecil serta lembut sebelum ditelan.
Semakin perlahan Anda makan, maka lebih banyak waktu otak Anda untuk mengenali perasaan kenyang.
4. Tidak Lupa Sarapan
Sebuah studi tahun 2013 yang dipublikasikan di jurnal Appetite menemukan sarapan sebelum berolahraga dapat meningkatkan kemampuan kognitif.
5. Rutin Berolahraga
Rencanakan untuk berlatih cardio dan beban empat kali dalam seminggu.
Anda bisa melakukan dua hari di tubuh bagian atas dan dua hari di tubuh bagian bawah.
Jika hanya bisa tiga hari, pastikan untuk melatih seluruh tubuh di setiap sesi.
Menurut Starnes, latihan cardio paling baik dilakukan empat sampai enam jam sebelum atau sesudah latihan beban atau pada hari lain (terpisah).
Gabungkan latihan interval intensitas tinggi dan latihan aerobik yang lebih lambat selama tiga sampai enam kali latihan per minggu. (*)
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul: 5 Kebiasaan Agar Terbebas dari Lemak