Mengonsumsi dark chocolate akan membuat otot jadi relaks dan mengurangi bahkan dapat menghilangkan rasa nyeri.
(Menstruasi Lebih Pendek dari Biasanya? Jangan Sepelekan, Inilah Beberapa Sebabnya)
#2 Pepaya Konsumsi buah pepaya secara teratur selama menstruasi.
Pepaya memiliki kandungan karoten, zat besi, kalsium dan Vitamin A dan C yang dapat membantu menenangkan dinding rahim.
Selain itu juga dapat membuat rileks otot-otot yang tertarik saat menstruasi.
(Lakukan Kegiatan Fisik Ini Untuk Redakan Nyeri Saat Menstruasi)
#3 Susu kedelai Banyak yang mengatakan bahwa mengonsumsi susu kedelai sangat baik untuk mengobati gangguan hormonal.
Hal ini karena susu kedelai mempunyai phytoestrogen yang dapat membantu mengatur senyawa fungsi endokrin yang bisa meringankan kram saat menstruasi.
#4 Kurangi konsumsi junkfoood Kalau kamu penggemar makanan junkfood lebih baik mulai sekarang kamu kurangi makanan tersebut.
Kurangilah makanan junkfood atau makanan yang memiliki kadar lemak dan minyak yang tinggi.
Hal tersebut dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuhmu dan mengurangi rasa nyeri selama menstruasi.
(Wajib Waspada! Dari Menstruasi yang Tidak Teratur Sampai Ada Bercak, Lihat Gejala Lain Polip Rahim)
#5 Hindari minuman berkafein dan bersoda Selain menghindari makanan junkfood, kamu juga perlu menghindari minuman yang berkafein ataupun yang mengandung soda.
Karena minuman tersebut bisa memperburuk rasa kembung dan rasa nggak nyaman saat menstruasi datang. (*)