2. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh mengandung serat larut yang mengikat kolesterol LDL berlebih di saluran pencernaan Moms dan menghilangkannya dari tubuh.
Biji-bijian utuh juga mengandung magnesium yang bisa melebarkan pembuluh darah dan menjaga tekanan darah pada tingkat yang teratur.
Baca Juga: Gairah Bercinta Menurun? 4 Bumbu Dapur Ini Bisa Jadi Solusinya
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk mengonsumsi enam porsi harian gandum utuh.
Beberapa jenis gandum utuh yang disarankan antara lain roti gandum, pasta gandum utuh, beras merah, quinoa, barley dan oatmeal untuk meningkatkan kadar kolesterol dan menjaga arteri tetap bersih.
3. Beberapa jenis ikan
Ikan-ikan tertentu seperti mackerel, salmon, sarden, herring, dan tuna direkomendasikan sebagai pangan sehat bagi penderita jantung.
Hal ini karena kandungannya yang kaya akan lemak sehat, yang dapat membantu membersihkan arteri.
Baca Juga: Putra Menteri Susi Pudjiastuti Jadi Sorotan Netizen Saat Wisuda
Asam lemak Omega-3 membantu meningkatkan kolesterol baik sekaligus mengurangi kadar trigliserida, mengurangi peradangan pembuluh darah dan pembentukan gumpalan darah di arteri.
Bahkan kandungan tersebut juga dapat menurunkan tekanan darah.