Laporan Wartawan Grid.ID, Annisa Suminar
Grid.ID - Kamu pasti sering deh mengalami masa dimana mood kamu sedang nggak enak malas untuk melakukan aktivitas apapun.
Kadang, mood yang nggak enak bisa mengganggu aktivitas yang kamu lakukan sehari-hari.
Bahkan bukan hanya aktivitas saja, tapi juga bisa membuat orang-orang di sekitar nggak nyaman karena sikap mu.
Nah, kalau kamu sedang mengalami mood yang lagi nggak bagus, atau merasa kekurangan energi untuk melakukan kegiatan, coba deh kamu konsumsi beberapa makanan ini.
(BACA: Kenali 4 Gejala Kanker Ini, Wanita Wajib Tahu!)
Makanan tertentu bisa meningkatkan mood kamu, loh.
Dilansir dari boldsky inilah beberapa makanan yang dapat meningkatkan mood dan juga energi kamu.
1. Cokelat
Cokelat itu ajaib.
Dark chocolate bisa meningkatkan fungsi kognitif, bisa mencegah Alzheimer dan demensia dan juga bisa meningkatkan mood kamu dalam hitungan menit.
Dark chocolate memperlambat produksi hormon stres, dan tingkat kecemasan secara otomatis akan menurun.
Hal ini juga membuat otak melepaskan endorfin dan juga meningkatkan kadar serotonin yang akan menciptakan perasaan nyaman yang berlangsung selama beberapa jam.
Selain itu, bonus tambahan adalah bahwa coklat mengandung kafein, jadi tidak hanya meningkatkan mood, tapi juga meningkatkan energi kamu, loh.
2. Berries
Berries banyak mengandung antioksidan yang mendukung berfungsinya otak dan memperbaiki fungsi kognitif dan sangat efisien melawan depresi.
Kandungan tersebut juga mempromosikan energi positif, dan merangsang produksi enzim baik di otak.
Tingginya jumlah antioksidan juga mencegah oksidasi sel yang disebabkan oleh radikal bebas, dan mencegah penuaan dini.
Selain itu juga menjaga jalur saraf kamu agar berjalan dengan lancar.
(BACA: Wanita Ini Berhasil Mengurangi Berat Badannya Sebanyak 63 Kg Demi Bayinya)
3 Pisang
Selain sebagai pembangkit tenaga potassium, pisang mengandung banyak vitamin dan mineral, serta triptofan yang dikenal untuk meningkatkan kadar serotonin.
Semua senyawa yang ditemukan dalam pisang ternyata bisa meningkatkan mood, dan Vitamin B6 mengubah triptofan menjadi serotonin, hormon pengatur mood.
Dengan mengonsumsi ini, kamu tidak hanya akan merasa lebih baik tapi juga akan tidur nyenyak.
Pisang bisa dan akan mengobati depresi jika dikonsumsi dengan benar. Juga, mereka juga sumber besi yang hebat.
4 Teh hijau
Teh hijau telah digunakan selama ribuan tahun karena memiliki banyak manfaat.
Sama seperti buah beri, teh hijau juga sangat kaya akan antioksidan, asam amino dan L-theanine, yang dikenal mengurangi stres dan kegelisahan sekaligus memperbaiki mood.
Jika dikonsumsi secara teratur, teh hijau bisa memberi perasaan sehat secara keseluruhan.
Selain mengangkat mood, L-theanine yang ditemukan dalam teh hijau juga bisa meningkatkan fokus, ingatan serta kewaspadaan mental.
(BACA: Ini Cara Sehat dan Super Sederhana Untuk Membersihkan Telingamu)
5 Alpukat
Kamu mungkin tahu bahwa alpukat adalah sumber lemak sehat yang sangat baik, yang dikenal untuk meningkatkan kadar dopamin dan meningkatkan endorfin.
Nggak masalah, loh, kalau kamu mengonsumsi alpukat dalam bentuk shake atau salad, makanan super sejati ini sangat cocok untuk mengangkat mood kamu. (*)