Grid.ID - Selama ini kopi menjadi andalan banyak orang untuk membuat kita tetap terjaga dan bersemangat selama menjalani aktivitas.
Sayangnya, bila dikonsumsi secara berlebihan, kopi justru bisa menimbulkan masalah kesehatan.
Untuk itu, kamu perlu mengetahui makanan selain kopi yang disinyalir ampuh mengusir rasa kantuk.
Berikut 4 makanan yang bisa kamu konsumsi saat mulai mengantuk agar produktivitasmu tetap terjaga dengan baik dilansir dari Healthline.
Baca Juga: 6 Bahaya Terlalu Sering Minum Bubble Tea, Mulai dari Sembelit Hingga Tingkatkan Potensi Diabetes
1. Makanan segar
Makin segar makanan, nutrinya juga semakin tinggi.
Buah dan sayur, apalagi yang matang secara alami, bergizi tinggi sehingga akan sangat membantu tubuh kita jadi segar dan bugar tanpa ngantuk.
Makanan berprotein membantu tubuh kita lebih banyak menyimpan tenaga sehingga lebih bugar dan bebas lelah.
Baca Juga: Sempat Optimis akan Bebas, Ahmad Dhani Divonis 1 Tahun Penjara Terkait Kasus Pencemaran Nama Baik
Daging merah merupakan sumber protein yang baik, namun mengandung lemak jenuh.
Daging yang lebih rendah kadar lemaknya seperti ayam dan ikan juga memiliki kadar protein yang baik.
Sumber terbaiknya adalah ikan yang tinggi asam lemak omega-3 seperti ikan salmon. Selain tinggi protein, lemak baiknya menyehatkan jantung.
2. Gula dan karbohidrat kompleks
Pilih biji-bijian utuh dan aneka olahannya.
Hasilnya, tubuh akan menyerap aneka manfaat gizi seperti serat ke dalam diet Anda.
Tubuh juga jadi lebih sehat dan bebas kelelahan.
3. Kacang-Kacangan
Kacang merupakan salah satu makanan terbaik untuk menghilangkan kantuk sekaligus menghilangkan lapar.
Tapi pastikan dulu kacang-kacangan yang Anda santap rendah atau bebas garam agar maksimal kadar nutrisinya.
Baca Juga: Menghindari Kacang Karena Jerawat, Kamu Justru Bisa Alami Hal Buruk ini!
4. Air Minum
Meminum air merupakan salah satu jalan termudah untuk menghidrasi tubuh.
Secara otomatis, tubuh akan lebih segar setelah meminumnya.
Jadi, untuk menghilangkan ngantuk, ganti dulu kopi dengan minuman sederhana ini.
Ternyata, kuncinya adalah makanan-makanan yang segar dan seimbang gizinya.
Baca Juga: Gemar Nonton Drama Goblin, Penyanyi ini Sampai Bikin Resepsi A la Adegan dalam Drama
Sudah tahu kan makanan apa saja yang bisa dijadikan pengganti kopi untuk mengusir kantuk?
Semoga tips di atas bisa membantumu untuk kembali terjaga dan tetap produktif ya! (*)
Artikel ini pernah tayang di Grid Health dengan judul Anti Ngantuk Saat Berkendara Tak Cuma Kopi, Ini 4 Makanan Penahan Kantuk Yang Bikin Segar