Grid.ID - Masalah penuaan dini menjadi salah satu hal yang banyak ditakutkan bagi sebagian besar wanita.
Bahkan banyak yang melakukan berbagai treatment hingga operasi plastik untuk menjaga penampilan agar tetap awet muda.
Padahal, ada lho cara alami yang bisa kamu lakukan untuk mencegah penuaan dini dan membuat penampilanmu tetap awet muda.
Berikut ini cara merawat diri kita untuk memperlambat penuaan yang akan terjadi pada tubuh.
Baca Juga: Pilih Pintu Mana yang Akan Kamu Lewati, Bisa Ungkap Karaktermu yang Sesungguhnya
1. Olahraga
Tubuh yang sehat adalah cara terbaik untuk memperlambat penuaan yang terjadi.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang tua yang berolahraga secara teratur memiliki masa otot, kadar kolesterol dan fungsi sistem kekebalan tubuh yang jauh lebih muda.
Sehingga olahraga akan membuat penurunan berat badan yang sehat dan menurunkan kandungan lemak tubuh.
Menurut Dr Benjamin Epstein, MD, aktivitas fisik dapat mengurangi depresi dan kecemasan, dan dapat membantu fungsi kognitif agar pikiran tetap tajam.
Dengan olahraga kita akan memiliki kaki yang kuat dan lentur yang bisa menjaga hidup kita lebih lama secara mandiri.
2. Diet sehat
Diet sehat mencakup lebih sedikit makanan olahan tanpa tambahan gula, lemak dan garam.
Baca Juga: Intip Potret Kekompakan Salma dan Salwa, Putri Kembar Titi DJ yang Berprofesi sebagai Model
Menghindari gula dan lemak yang tidak sehat dapat membantu mencegah peradangan, diabetes dan penyakit jantung.
Inilah makanan yang menurut para ahli bisa menjadi anti penuaan jika kita konsumsi setiap hari.
Mereka merekomendasikan gandum utuh, seperti gandum utuh dan beras merah, daging dan ikan tanpa lemak, unggas dan telur, kacang polong atau buah dan sayuran dalam sehari.
Menurut Jyotir Jani, MD, dokter perawatan dari Piedmont Healthcare, mengatakan bahwa makanan yang kita makan tak hanya mempengaruhi tubuh kita tetapi juga pikiran.
Baca Juga: Menebak Keberuntungan Seseorang Sesuai dengan Zodiaknya, Taurus Beruntung dalam Hal Cinta!
3. Lebih banyak makan sayur dan buah
Makan banyak sayur dan buah dapat membuat penuaan yang dengan memberikan nutrisi yang penting untuk tubuh.
4. Cukup protein
Orang dewasa direkomendasikan untuk makan camilan yang menjadi sumber protein seperti kacang-kacangan, yogurt Yunani atau keju.
Tambahkan protein pada makanan yang kita konsumsi.
5. Berada di luar
Saat keluar rumah maka kita akan mendapatkan vitamin D yang berasal dari sinar matahari
Ini akan membantu menjaga tulang kita tetap kuat serta mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Melindungi kulit dari sinar matahari
Sebelumnya kita mengetahui manfaat dari sinar matahari, namun di sisi lainnya ia juga bisa merusak kulit.
Sinar matahari bisa membuat kulit kita keriput dan risiko kanker kulit.
Baca Juga: Tak Kalah Tajir dari Syahrini, Intip Potret Rumah Mewah Milik Aisyahrani yang Megah Bak Istana
Oleh karena itu kita disarankan menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit.
Selain itu cuci wajah dua kali sehari da mengoleskan pelembab agar kulit tetap muda.
7. Mengurangi stres
Stres bisa menyebabkan masalah dan merusak tidur kita.
Hal ini akan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Mereka yang mengalami stres akan memiliki telomer yang lebih pendek yang mengakibatkan seolah-olah orang ini sepuluh tahun lebih tua dari mereka yang mengalami stres lebih rendah.
Baca Juga: Sering Dianggap Mistis, Ini Alasan Mengapa Kamu Bisa Tiba-tiba Terbangun Jam 3 Pagi
Lakukan meditasi untuk mengatur pikiran kita dan tidak mudah mengalami stres.
8. Tidur
Tidur akan membuat kita memperbaiki kerusakan sel dalam tubuh.
Jika kita memiliki waktu tidur yang sebentar maka akan mempercepat tanda penuaan internal yang terlihat.
Akan terlihat kantung mata pada wajah kita dan kerutan yang memperlihatkan tanda-tanda penuaan. (*)
Artikel ini telah tayang di NOVA.grid.id dengan judul Lakukan Kebiasaan Ini untuk Memperlambat Penuaan dan Memberikan Manfaat Kesehatan dalam Tubuh Kita