Susah Tidur di Malam Hari? Ini 5 Bahan Makanan yang Akan Membantumu Mengatasi Insomnia

Laporan Wartawan Grid.ID, Annisa Suminar

Grid.ID - Tidur adalah komponen yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari.

Bayangkan kita tidak akan pernah tertidur, betapa lelahnya tubuh kita.

Tidur adalah mekanisme alami tubuh kita untuk memperbaiki jaringan yang disebabkan oleh aktivitas konstan sepanjang hari. 

(BACA: Masih Ingat Muka Penuh Bulu 'Manusia Serigala'? Tumbuh Dewasa dan Punya Pasangan, Wajahnya Kini Sudah Mulus)

Tidur tidak hanya diperlukan untuk menangkal kelemahan umum, tapi juga untuk meremajakan sel otak agar fresh pada keesokan harinya.

Tapi bagaimana jika kamu mengalami insomnia atau susah tertidur, padahal keesokannya kamu harus kerja pada pagi hari?

menurut para ilmuwan, jika otak kita tidak cukup tidur, akan menyebabkan mood menjadi tidak baik dan dapat mengganggu pekerjaanmu keesokan harinya.

Tapi nggak usah khawatir, kamu bisa mengatasi masalah insomniamu dengan mengonsumsi 5 makanan ini.

(BACA: Wow! Ini Penampilan Berkilau Ibu Negara Amerika Serikat, Melania Trump dengan Dress yang Harganya Bikin kamu Tercengang)

Tenang saja, makanan ini akan sangat mudah dijumpai di rumah atau juga di pasar.

#1 Pisang

Dalam mengatasi segala permaslahan pada tubuh, pisang selalu mempunyai manfaat yang sangat baik.

Pisang mengandung potasium dan bisa mencegah kejang otot dan kram di malam hari.

Buah dengan kulit berwarna kuning ini membantu mengendurkan otot setelah seharian bekerja dan juga membantu memperbaiki pencernaan dan mengatur sirkulasi darah sehat di tubuh. 

Kamu bisa membuat smoothies sebagai variasi dari buah pisang.

#2 Salmon

Salmon adalah sejenis ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan juga sebagai makanan pokok bagi orang-orang yang berada di daerah pesisir. 

Salmon berfungsi sebagai hidangan utama yang sangat baik karena membantu mengurangi stres dan meningkatkan rasa nyaman. 

Selain itu, ikan salmon juga mengandung vitamin B-6 yang ditemukan untuk memudahkan kamu untuk tidur.

(BACA: Kurang Hati-hati, Tangan Seorang Anak Laki-laki Terjepit di Lantai Eskalator)

#3 Almond

Almond mengandung magnesium yang membantu dalam mengobati insomnia. 

Selain itu juga kaya akan protein yang membantu mengatur kadar gula darah saat kamu sedang tidur. 

Ngemil kacang almond sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan juga berkualitas.

#4 Telur 

Telur adalah pilihan paling lezat dan paling sehat untuk secara alami membantu untuk tidur. 

Telur adalah makanan ringan protein tinggi yang membantu menjaga tingkat gula darahmu tetap stabil. 

Tambahkan telur dengan roti gandum untuk menikmati kelezatan sekaligus melawan insomnia.

(BACA: Jennifer Dunn Kembali Terjerat Kasus Narkoba, Inilah Alasan Kenapa Artis 'Doyan Banget' Narkoba Jenis Sabu)

#5 Susu

Kamu ingat kenapa dulu ibu mengejarmu untuk selalu minum susu sebelum tidur? 

Kali ini kamu sudah tahu jawabannya.

Kandungan kalsium dalam susu membantu dalam pembentukan melatonin, yaitu hormon tidur utama. 

Susu kedelai adalah pilihan yang lebih baik lagi dari susu sapi. (*)