Sering Nyeri Perut Saat Haid? Atasi Saja dengan Mengonsumsi Bahan Makanan Ini

Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Rahmad

Grid.ID - Mood kamu akan berubah menjelang datangnya siklus haid. 

Perubahan suasana hati seperti lebih sedih, senang, dan emosi lainnya akan mudah berubah-ubah seiring dengan datangnya siklus haid. 

Apalagi saat sedang haid, trauma seperti sakit perut, kram, kembung, sakit kepala, nyeri payudara juga turut hadir. 

(BACA: Cantik, Ramah dan Rendah Hati! Inilah Salah Satu Cerita Menarik Putri Diana yang Menginspirasi)

Saat dalam masa periode, kamu perlu menghindari beberapa mkanan seperti alkohol, kafein, makanan olahan, pizza, dan gorengan. 

Dilansir Grid.ID dari boldsky, beberapa bahan makanan juga ampuh untuk meredakan sakit yang kamu rasakan saat haid. 

1. Dark Chocolate 

Kebanyakan wanita menyukai cokelat dan terbukti cokelat mampu memperbaiki suasana hati. 

(BACA: Bocah Kecil Ini Tertabrak Kemudian Tergilas Mobil, Namun Tak Disangka Ia Masih Bangun dan Berlari, Lihat Videonya)

Cokelat yang dikombinasikan dengan susu mengandung kadar gula tinggi dan tidak baik untuk kesehatan saat menstruasi. 

Jadi, disarankan untuk mengkonsumsi dark chocolate sehingga tubuhmu akan lebih mudah mencernanya. 

Kakao memiliki manfaat untuk meningkatkan hormon serotonin di otak dan mengangkat mood kamu. 

Cokelat hitam juga mampu mengendurkan otot dan mengurangi rasa nyeri karena kaya akan antioksidan. 

(BACA: Sering Diabaikan, Ternyata Ini Segudang Manfaat Kulit Jeruk yang Jarang Kamu Ketahui)

2. Sayuran Hijau 

Selama haid, kamu akan kehilangan banyak darah sehingga sangat penting untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi tinggi. 

Rata-rata jumlah darah yang hilang dalam sehari sekitar 30-80 ml sedangkan zat besi menurun menjadi 15-20. 

Sayuran berdaun hijau merupakan sumber zat besi yang mampu menambah kekurangan tersebut. 

Kamu juga bisa menyertakan brokoli, bayam, Vitamin E, Vitamin B6 dan magnesium dalam menu makananmu saat haid, karena makanan tersebut mampu mengurangi kram. 

3. Pisang 

Pisang adalah sumber makanan yang mengandung gula. 

Kamu bisa memilih pisang sebagai laternatif untuk mengatasi sembelit karena banyak wanita akan mengalami konstipasi saat haid. 

Bahkan buah pisang mampu mengurangi kram perut yang ditimbulkan saat haid. 

(BACA: Setelah Ditolak Gong Myung, Kini Giliran Aktor Ganteng Jang Dong Yoon Jadi Kandidat Pemeran Utama Dalam Drama Terbaru tvN)

4. Air Putih 

Air adalah cairan penting yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari. 

Dengan mengkonsumsi air yang cukup saat menstruasi, akan mampu mengurangi kram perut saat haid. 

Kamu bisa mengkonsumi 8-10 gelas air atau lebih sehari saat haid. (*)