Grid.ID - Sering kali mendengkur membuat orang lain sering terganggu.
Selain berisik, hal ini juga sangat menyebalkan untuk siapapun yang mendengar suara dengkuran.
Mendengkur disebabkan oleh relaksasi otot di langit-langit lunak (atap mulut), lidah dan tenggorokan.
Baca Juga: Enam Kegiatan Terlarang yang Dilakukan Saat Hamil, Bisa Fatal!
Jaringan di tenggorokan bisa sangat rileks hingga bisa menghalangi jalan napas dan bergetar saat udara mengalir deras.
Jika jalan napas lebih sempit, getarannya akan lebih kencang dan mendengkur akan lebih kencang.
Tapi jangan khawatir, karena ada pengobatan di rumah yang akan membantu kamu mengatasi masalah ini tanpa siksaan efek samping.
1. Jika kamu tidur secara terlentang, cobalah masukan bola tenis ke dalam saku baju dan menjahitnya.
Baca Juga: Jangan Abaikan! 8 Makanan Ini Bisa Mencegah Kamu dari Kanker
Ketika kamu berusaha untuk berguling, ketidaknyamanan akibat bola tenis akan membuat kamu berbalik ke posisi semula.
Sedikit gangguan akan membantu kamu berhenti mendengkur dari waktu ke waktu.
2. Tidur di ruangan dengan udara kering sebenarnya bisa menyebabkan mendengkur.
Hal ini karena udara kering bisa mengeringkan tenggorokan serta selaput hidung dan menyebabkan penyumbatan.
Melembabkan ruangkan kamu akan menghindari masalah ini.
Baca Juga: Petani Asal Cianjur Ini Raih Keuntungan Besar Hasil dari Jagung Warna-warni Miliknya
Kamu bisa beli alat di pasaran yang berfungsi untuk mengeluarkan uap air di ruangan.
3. Jika kamu kelebihan berat badan, hal itu juga bisa menjadi penyebab mendengkur.
4. Debu dan bulu binatang dan iritasi lainnya dapat menyebabkan penyumbatan yang dapat mengganggu saluran pernapasan, dan hal ini bisa menyebabkan mendengkur.
Jadi pastikan untuk selalu memberishkan ruangan atau rumah kamu secara intens.
5. Jika kamu memiliki bantal yang terlalu empuk, ada baiknya jika kamu ganti bantal yang empuk dengan yang lebih keras.
Hal ini akan mengangkat kepala kamu lebih tinggi dan membuat dengkuran lebih berkurang. (*)