Grid.ID – Siapa di antara kamu yang sering mengalami nyeri lutut?
Nyeri lutut ini memang bisa mengganggu aktivitas, terlebih untuk kamu yang terbiasa melakukan pekerjaan dengan banyak menggerakkan area kaki.
Selain mengandalkan obat, ada pula bahan makanan yang bisa membantu mengatasi masalah nyeri otot secara alami.
Baca Juga: 7 Daftar Nama Anak yang Dilarang Digunakan dalam Berbagai Negara di Dunia
Oleh karena itu, bila nyeri pada bagian lutut sering muncul dan tak kunjung sembuh meski minum obat mungkin kamu harus mengatur ulang pola makanmu.
Berikut Grid.ID akan membocorkan sebuah rahasia untuk kamu agar kamu bisa bebas dari sakit lutut.
Sebelumnya, info yang harus kamu tahu adalah penelitian ini telah dipublikasikan di jurnal Annals of the Rheumatic Diseases.
Baca Juga: Merasa Tak Sempurna, Donna Agnesia Tulis Pesan Romantis untuk Darius Sinathrya
Responden yang termasuk dalam penelitian ini sebanyak 6200 orang.
Hasil riset menemukan bahwa semakin banyak orang makan makanan berserat, maka semakin sedikit nyeri lutut yang mereka laporkan.
Ini membuat mereka semakin kecil mengalami risiko untuk didiagnosis arthritis lutut.
Baca Juga: Menyesal Gunakan Narkoba, Jerry Aurum: Saya Tidak Akan Mengulangi Kebodohan Itu Lagi
Mereka yang mengonsumsi serat paling banyak per hari - rata-rata lebih dari 20 gram - 30 persen lebih kecil kemungkinannya memiliki gejala arthritis lutut.
Sedangkan, mereka yang makan serat paling banyak per hari - hampir 26 g - 61 persen lebih kecil kemungkinannya mengalami artritis sendi simtomatik dibandingkan mereka yang makan paling sedikit, atau hanya di bawah 14 g.
Dalam kedua studi tersebut, mengonsumsi lebih banyak serat sereal juga terkait dengan tingkat nyeri lutut yang lebih rendah.
Baca Juga: 7 Pekerjaan Kekinian yang Bikin Kamu Bisa Menikmati Traveling Gratis, Ada Profesi Impianmu Enggak?
Serat mengurangi kadar protein peradangan yang disebut CRP, dan meningkatkan rasa kenyang.
Ini mencegah kamu dari makan berlebih karena ada hubungan yang kuat antara arthritis lutut dan obesitas.
Tingkatkan makanan serat dalam makanan harianmu seperti brokoli, kubis, kacang-kacangan serta jenis sayur dan buah-buahan lainnya.
Baca Juga: Bukan Narkoba Abal-abal, Jerry Aurum Disebut Pakai Obat-obatan Berkualitas Tinggi
Semoga tips di atas bisa membantumu menjadi lebih sehat dan tak lagi alami nyeri pada lutut, ya! (*)