Ternyata Konsumsi 7 Bahan Makanan Ini Bisa Bantu Si Kecil Lekas Tidur

Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Rahmad 

Grid.ID - Tidak ada bentuk istirahat yang lebih baik yang bisa diberikan ke tubuh selain tidur. 

Tidur merupakan hal yang penting, terutama untuk anak-anak. 

Seorang anak yang memiliki waktu tidur yang cukup memiliki risiko terkena diabetes dan obesitas yang lebih rendah. 

(BACA: Makan Tahu Bisa Membahayakan Tubuh? Berikut Penjelasannya)

Di samping itu, tidur yang nyenak mampu meningkatkan perhatian anak sehingga baik untuk pembelajaran saat di sekolah. 

Namun, menyuruh anak tidur bukanlah perkara yang mudah. 

Memperbaiki pola makan anak lebih mudah dilakukan dibandingkan menyuruh mereka untuk tidur. 

Beberapa makanan di bawah ini mampu menginduksi tidur sehingga baik untuk dikonsumsi si kecil. 

(BACA: Masih Imut-imut Meski Sudah Punya Dua Anak, Ini Deretan Penampilan Natasha Rizky Saat Liburan ke Luar Negeri)

1. Susu 

Berikan segelas susu kepada anak-anak sebelum tidur.

Susu mengandung asam amino yang disebut tryptophan, yang akan membantunya untuk lebih mudah tertidur. 

Kalsium dalam susu juga menghasilkan lebih banyak triptofan. 

Saat anak diberi susu hangat, maka suhu tubuh akan naik dan menyebabkan rasa kantuk. 

(BACA: Demi Temani Istri Melahirkan, Ustaz Solmed Siapkan Ini Seminggu!)

2. Pisang 

Pisang adalah buah yang biasanya dimakan saat selesai makan. 

Kamu bisa menambahkan buah pisang dalam menu makan malam anak. 

Magnesium yang terkandung dalam pisang bertindak sebagai relaksan otot sehingga melemaskan tubuh. 

Pisang juga mengandung hormon penginduksi tidur, melatonin dan serotonin yang membantu mengatur siklus tidur. 

(BACA: Untuk Pertama Kalinya, Foto Terbaru Nastusha Olivia Alinskie Bikin Netizen Sedih dan Kecewa, Netizen: Duh..Kok Jadi Begini Sekarang? Ada Apa?)

3. Ikan Salmon 

Salah satu pilihan terbaik di antara makanan laut yang bisa menginduksi tidur adalah ikan salmon. 

Mengonsumsi salmon saat malam hari akan merangsang produksi melatonin dan serotonin. 

Dengan diproduksinya hormon ini akan mampu menyebabkan tidur dengan mudah. 

Salmon juga berkontribusi untuk menambah berat badan anak. 

4. Gandum 

Oat diketahui menjaga kesehatan jantung, serta mengandung vitamin dan mineral. 

Di luar itu, gandum juga memiliki manfaat untuk bisa membuat tidur lebih mudah karena mengandung hormon melatonin. 

Oat juga mengandung karbohidrat tinggi sehingga mampu membantu tidur lebih cepat. 

(BACA: April Jasmine Membujuk Ustaz Solmed Demi Tidak Merugi!)

5. Bayam 

Bayam adalah jenis sayuran yang baik untuk ditambahkan dalam menu anak. 

Selain kaya akan vitamin dan mineral, bayam mengandung asam amino dan triptofan tinggi. 

6. Nanas 

Nanas dapat meningkatkan melatonin lebih tinggi dibandingkan gandum dan pisang. 

(BACA: Intip yuk Penampilan Keluarga Kecil Bunga Citra Lestari Saat Berada di Los Angeles, Stylish dan Kompak Kebangetan!)

7. Anggur 

Hormon pengantar tidur melatonin hadir dalam anggur juga. 

Kamu bisa membuat jus atau menambahkan anggur dalam salad yang biasanya dikonsumsi oleh si kecil. (*)