Kaya Kolagen, 10 Bahan Makanan ini Bisa Bikin Kamu Awet Muda dan Terhindar dari Penuaan Dini

3. Sayur

Sayuran hijau adalah makanan terbaik untuk mencegah berbagai penyakit.

Mereka juga dapat mencegah kerusakan kolagen prematur.

Baca Juga: Sering Dilakukan dan Dikira Sehat, Nyatanya 8 Kebiasaan ini Berbahaya Untuk Kesehatan Tubuh

Semua sayuran hijau mengandung klorofil yang meningkatkan jumlah prokolagen di kulit.

Klorofil melindungi kulit dari radiasi UV yang berbahaya dan radikal bebas yang juga menyebabkan penuaan kulit.

Jumlah sayuran yang harus kalian makan tergantung pada aktivitas fisik.

Semakin banyak kalian bergerak, semakin banyak yang harus kalian makan.

Jika kalian aktif selama lebih dari 30 menit sehari, maka dapat dengan mudah makan 3 mangkuk sayuran, jika kurang, makan 2,5 mangkuk.

Baca Juga: Terpisah dengan Pasukan Selama 18 Hari, Seorang Prajurit Kopasus dapat Bantuan dari 3 Sosok Misterius di Tengah Hutan Belantara

4. Buah Jeruk

Buah jeruk mengandung vitamin C yang membantu asam amino menghasilkan prolin.