Laporan Wartawan Grid.ID, Septiyanti Dwi Cahyani
Grid.ID - Kamu sering merasa insomnia?
Insomnia merupakan suatu gejala dimana si penderita akan mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari.
Hal ini tentunya akan sangat mengganggu aktivitas sehari-harimu.
Karena kamu tidak bisa mendapatkan istirahat yang cukup.
(BACA: Jokowi Membasuh Wajahnya dengan Air Laut Saat di Rote, Ternyata Ini Khasiat yang Bisa Didapatkan)
Jika dibiarkan berlarut-larut, hal ini akan berakibat pada penurunan berat badan dan melemahkan sistim kekebalan tubuh.
Dilansir Grid.ID dari popsugar.com, inilah beberapa hal yang harus kamu hindari agar kamu mendapatkan waktu tidur yang berkualitas.
1. Konsumsi makanan berlemak tinggi
Makanan berat tidak hanya membuatmu merasa lesu pada keesokan harinya.
Perutmu juga akan bekerja lembur untuk mencerna makanan itu, sehingga hal ini akan membuatmu merasa tidak nyaman dan sulit untuk tidur.
(BACA: Mulai Dari Cegah Asam Urat, Ini Segudang Manfaat Cokelat Putih yang Bisa Bikin Kamu Kaget!)
2. Cardio
Berolahraga secara teratur merupakan salah satu untuk bisa tidur nyenyak.
Namun dengan melakukan olahraga sebelum tidur juga bukanlah hal yang tepat.
Karena setelah berolahraga kita membutuhkan waktu yang cukup lama untuk mengembalikan detak jantung dan energi.
Jika ingin berolahraga pada malam hari, maka kamu harus menyelesaikannya tiga jam sebelum tidur.
(BACA: Jangan Pakai Handuk Barengan, Bahaya!)
3. Kerja lembur
Pastikan semua pekerjaan selesai maksimal satu jam sebelum kamu tidur.
Hal ini dilakukan agar otak bisa beristirahat dan kamupun bisa tidur dengan tenang.