Laporan Wartawan Grid.ID, Arif Budhi Suryanto
Grid.ID - Vitamin D adalah salah satu vitamin yang penting bagi tubuh.
Vitamin D dapat kamu peroleh dari berbagai jenis makanan yang dapat kamu konsumsi sehari-hari.
Namun sebenarnya sumber utama vitamin D itu berasal dari sinar matahari, loh.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Hair Vitamin di Bawah Rp50 Ribu untuk Atasi Rambut Kering karena Sering Dicatok
Jadi ketika tubuh kita terpapar sinar matahari, kolesterol dalam tubuh akan diubah menjadi calcitriol (vitamin D3).
Calcitriol (vitamin D3) kemudian disalurkan ke organ-organ vital dalam tubuh seperti hati dan ginjal.
Oleh karena itulah vitamin D menjadi penting bagi tubuh kita.
Baca Juga: Hati-Hati! Konsumsi Kalsium dan Vitamin D Berlebih Bisa Tingkatkan Kanker, Begini Penjelasannya
Lalu apakah tubuhmu sudah memiliki vitamin D yang cukup?
Untuk menjawabnya, mari kita simak 7 gejala umum yang menandakan tubuhmu kekurangan vitamin D yang Grid.ID lansir khusus dari Hhabits Zone untuk kamu.
1. Sering sakit
Vitamin D dalam tubuh berperan melawan virus dan bakteri.
Hal ini menghindarkan tubuh kita dari berbagai jenis penyakit.
Biasanya pada orang yang kekurangan vitamin D akan sering terkena sakit flu.
Baca Juga: Yuk Kenali Bagaimana Peran Vitamin D dalam Mencegah Kanker Payudara
2. Sering merasa kelelahan
Ada banyak alasan kenapa kamu sering merasa lelah, salah satunya adalah karena tubuhmu kekurangan asupan vitamin D.
3. Sakit punggung
Selain melawan virus dan bakteri, vitamin D juga dapat meningkatkan kalsium di dalam tubuh.
Oleh karena itu orang yang kekurangan vitamin D akan sering merasakan sakit punggung dan nyeri sendi.
Baca Juga: Kegunaan Vitamin D untuk Kesehatan Tubuh, Jadi Ini Alasannya Harus Bangun Pagi? Kepoin yuk!
4. Depresi
Pada orang dewasa khususnya, depresi dapat disebabkan karena kurangnya vitamin D.
Peneliti mengungkapkan kalau belakangan ada hubungan antara tingkat depresi dan tekanan darah rendah.
Peneliti juga mengungkapkan, vitamin D dalam jumlah yang cukup juga dapat mengendalikan tingkat depresi.
Baca Juga: Mengetahui Pentingnya Vitamin D Bagi Tubuh Manusia
5. Luka sukar sembuh
Penyembuhan luka yang lambat bisa saja menjadi pertanda kamu kekurangan vitamin D.
Para peneliti mengungkapkan bahwa vitain D berperan besar dalam memproduksi sel-sel kulit baru dalam penyembuhan luka.
6. Rambut rontok
Rambut rontok juga menjadi tanda stres dan kurangnya vitamin D.
Salah satu studi mengungkapkan, vitamin D yang rendah cenderung menyebabkan kerontokan pada rambut.
Baca Juga: 5 Gejala Kamu Kekurangan Vitamin D, Keringat Berlebihan Salah Satunya!
7. Nyeri otot
Ada banyak alasan dibalik nyeri otot, salah satunya adalah kekurangan vitamin D itu sendiri.
Hal ini pun umum dialami anak-anak maupun orang dewasa.
(*)