Satu sendok teh col liver oil dapat mengandung vitamin D sebanyak 450 IU.
Selain itu, cod liver oil juga kaya akan vitamin A dan omega-3.
Baca Juga: Kegunaan Vitamin D untuk Kesehatan Tubuh, Jadi Ini Alasannya Harus Bangun Pagi? Kepoin yuk!
4. Tuna Kaleng
Banyak orang sudah mengonsumsi tuna kaleng.
Tuna kaleng menjadi populer karena rasanya dan cara penyimpanannya yang mudah.
Bahkan biasanya tuna kaleng lebih murah daripada ikan segar di pasar.
Satu tuna kalengan yang kecil biasanya berisi 100 gram dan ini akan memberimu vitamin D sebanyak 236 IU.
Baca Juga: Mengetahui Pentingnya Vitamin D Bagi Tubuh Manusia
5. Tiram
Tiram adalah jenis kerang yang hidup di air asin.
Tiram juga populer untuk bahan masakan karena rasanya yang lezat, rendah kalori dan penuh nutrisi.