Laporan Wartawan Grid.ID, Rini Listia
Grid.ID - Banyak orang yang menghindari melakukan aktivitas makan malam.
Hal ini terjadi karena aktivitas makan malam menjadi penyumbang terbesar dalam kenaikan berat badan.
Kamu ingin tetap menghindari melakukan aktivitas makan malam?
Padahal makan malam sering dijadikan sebagai momen spesial bersama sahabat, keluarga ataupun kekasih.
Kamu bisa kok melakukan makan malam tanpa harus pusing memikirkan kenaikan berat badan.
(BACA: Lakukan 3 Hal Ini Untuk Hindarkan Flu Dari Si Kecil)
Seperti yang dilansir Grid.ID dari laman self.com, makan malam sering menjadi penyebab kenaikan berat badan jika kamu melakukan kesalahan berikut ini:
1. Waktu makan terlalu cepat
Amy Gorin, owner dari Gorin Nutrition mengatakan tidak ada satu ukuran untuk waktu makan, tetapi ia menyarankan untuk mengonsumsi makanan setiap tiga sampai lima jam sehari.
Pastikan kamu mengonsumsi makan malam pada pukul 6 sore samapi di antara jam 8 malam.
2. Makan terlalu lambat
Makan malam terlambat atau terlalu dekat dengan waktu tidur juga menjadi masalah.
Para ahli menyarankan untuk memberi jeda pada tubuh antara makan malam dan waktu tidur untuk memperlancar proses pencernaan.
Jika tidak, kamu akan mengalami gangguan pencernaan acid reflux yang akan menganggu kualitas tidur.
(BACA: Tsania Marwa Ungkap Tujuannya Polisikan Atalarik Syah)
3. Terlalu banyak protein
Mengonsumsi protein memang sangat bagus.
Namun terlalu banyak protein pada saat makan malam akan membuat tubuh menyimpannya sebagai lemak.
Sebaiknya tidak mengonsumsi protein melebihi dari 30 gram per makanan saat makan malam.
4. Mengonsumsi makanan yang digoreng
Makanan yang melalui proses digoreng memang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi.
Pilihlah metode pemasakan yang lebih sehat seperti merebus dan memanggang, karena dapat meminimalisir jumlah minyak yang masuk ke dalam tubuh.
(BACA: Wadidaw, Member INFINITE Bakal Lakukan Cosplay di Music Bank Gara-gara Sungyeol)
5. Mengkonsumsi minuman selain air putih
Jika tidak mengalami kenaikan berat badan, sebaiknya saat malam hari biasakan mengonsumsi makanan dengan air putih sebagai pendamping minuman.
Hindari mengonsumsi teh dan kopi saat malam hari.
6. Mengurangi porsi makanan penutup
Banyak orang menghindari makanan penutup atau dessert seperti puding atau brownis.
(BACA: NIta Thalia Pernah Lakukan Operasi Plastik, Ternyata Seperti Ini Wajah Aslinya)
Padahal dessert dapat membantu menurunkan berat badan.
Makanan manis terkadang membuat kamu tidak ingin mengkonsumsi makanan lainnya loh. (*)