Grid.ID - Jadwal yang padat dengan segudang aktivitas tak jarang membuat kita merasa lelah saat siang hari.
Tahukah kamu bila tidur siang bisa menjadi cara ampuh untuk mengatasi otak dan tubuh yang kelelahan.
Ya, tidur siang ternyata bukan hanya baik untuk anak-anak, bagi orang dewasa yang kurang tidur juga disarankan untul melakukan kegiatan ini.
Baca Juga: Hindari, 5 Makanan yang Bisa Memengaruhi Kinerja Otak dan Bikin Kamu Menjadi Pelupa
Pada orang dewasa dengan rutinitas yang padat, seringkali waktu tidur menjadi kurang.
Dalam sehari orang-orang biasanya tidur selama 7-8 jam.
Bahkan ada yang hanya bisa tidur selama 5-6 jam saja tergantung tingkat kesibukannya masing-masing.
Jika waktu tidur di malam hari berkurang maka efek yang kan dirasakan tubuh adalah mudah lelah di pagi hari, bahkan sebelum siang akan merasa lebih cepat mengantuk.
Baca Juga: 5 Media Sosial yang Sempat Hits Namun Sekarang Bangkrut dan Ditinggalkan Penggunanya
Namun ada juga pandangan yang menganggap bahwa tidur siang pertanda seseorang memiliki sifat yang malas.
Kebiasaan tidur siang pada orang dewasa dianggap mencerminkan tingkat produktivitas yang rendah.
Perlu diketahui bahwa tidur siang justru akan meningkatkan produktivitas seseorang.
Baca Juga: Wasapda! Bayi yang Lahir dari Ibu dengan Golongan Darah O Berpotensi Idap Penyakit ini
Mengutip dari Kompas.com, sebuah riset yang dilakukan Universitas Tsukuba Jepang membuktikan bahwa tidur siang dapat menambah fokus dan kewaspadaan.
Tidur siang yang disarankan berdurasi sekitar 15-30 menit.
Tidur siang sejenak selama kurun waktu tersebut akan memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.
Akan tetpapi jika kita tidur siang lebih lama justru akan memberikan dampak buruk bagi tubuh, salah satunya meningkatkan resiko penyakit diabetes.
Lalu apa saja manfaat dari tidur siang yang berkualitas ini?
Berikut Grid.ID akan merangkumnya untukmu.
1. Mengurangi Stress
Aktivitas yang padat sejak pagi hari membuat tubuh kita menjadi lelah dan menimbulkan stress yang akan mengganggu kinerja.
Tubuh kita membutuhkan istirahat sejenak di siang hari untuk menghilangkan stress tersebut.
Baca Juga: Pamer Body Goals, Intip 5 Inspirasi OOTD Seksi ala Nia Ramadhani saat Liburan ke Amerika
Saat mengantuk di siang hari, kadar hormon kortisol akan naik dan menimbulkan stress.
Maka diperlukan tidur siang untuk menghilangkan kantuk dan menurunkan kadar hormon kortisol ini.
Tidur sejenak di sela-sela waktu makan siangmu akan sangat bermanfaat untuk menyegarkan pikiran kembali dan terhindar dari stress akbita pekerjaan.
2. Memperbaiki Mood yang Buruk
Lelah dan mengantuk di siang hari akan membuat mood kita menjadi kacau.
Saat mood terganggu, kita akan jadi mudah tersinggung dan malas untuk menanggapi arahan yang diberikan atasan.
Mood yang sedang tidak baik ini juga akan membuat kita mudah untuk berseteru dengan rekan kerja.
Solusi untuk mengatasi mood yang buruk ini adalah dengan tidur sejenak.
Saat kekurangan tidur maka hormon neuroendokrin di dalam tubuh menjadi tidak seimbang dan kita mudah merasa marah.
Dengan tidur siang ini akan membantu menyeimbangkan hormon neuroendokrin dan membantu meredam amarah.
Kita juga akan menjadi lebih rileks dan dapat melanjutkan perkerjaan dengan baik.
Baca Juga: 6 Bahan Skincare yang Tidak Boleh Dicampur dan Digunakan Bersamaan, Bisa Bikin Breakout!
3. Mengembalikan Fokus
Selama kita tidur area di dalam otak yang berfungsi menyimpan memori akan diaktifkan kembali.
Saat kita tidur siang, saraf yang bekerja untuk daya ingat akan aktif dan membuat kita dapat mudah mengingat dan lebih fokus.
Saat kita terbangun, kemampuan untuk lebih fokus pada pekerjaan akan kembali.
Tidur siang akan membuat tubuh yang lelah dan mengantuk terobati dan saat kita bangun, pikiran akan enjaid leibh jernih.
Kita dapat berpikir lebih jernih dan lebih fokus dalam mengerjakan tugas sehingga meminimalisir kesalahan.
Baca Juga: Fakta Unik Ikan Kembung, Ternyata Memiliki Kandungan Omega 3 Lebih Tinggi dari Ikan Salmon!
4. Mengembalikan Tenaga
Tubuh yang lelah akan mempengaruhi kinerja kita.
Setelah tidur siang tubuh akan menjadi segar dan otot-otot yang semula tegang akan menjadi lebih rileks.
Kita akan bersemangat lagi untuk melanjutkan pekerjaan dengan tubuh yang kembali segar. (*)
(TribunStyle/Vega Dhini Lestari)
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Jangan Disepelekan! Ini Manfaat Tidur Siang yang Harus Kamu Ketahui