Grid.ID - Kalau kamu berpikir cara membakar kalori hanyalah dengan berolahraga, maka kamu salah.
Selain olahraga, rupanya hal-hal sepele ini juga ampuh membakar kalori yang ada di tubuh loh.
Jadi, buat kamu yang sibuk dan nggak sempat olahraga, tak perlu khawatir.
Karena 12 kegiatan sehari-hari ini bermanfaat buat membakar kalorimu.
(BACA: 4 Jenis Olahraga Favorit Song Joong Ki yang Wajib Kamu Coba, Nomor 3 Bikin Gemes!)
Apa saja sih?
Berikut ini daftar yang Grid.ID lansir dari connectstatesboro.com.
1. Menyikat gigi
Banyak dokter gigi mengatakan bahwa kamu harus menghabiskan setidaknya dua menit untuk menyikat gigi.
Dengan mengikuti aturan ini, kamu akan membakar sekitar 5 kalori setiap kali menyikat gigi, menurut Diet Dairy Plus.
2. Mengunyah
Jika kamu ingin membakar kalori sambil duduk di meja kerja, ambil sebatang permen karet!
Penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet membakar 11 kalori per jam.
Pilih permen karet bebas gula untuk mendapatkan lebih banyak manfaat.
3. Memasak
Inilah alasan lain untuk memasak makanan rumahan.
Kamu bisa membakar 102 kalori saat menghabiskan 45 menit untuk mempersiapkan, memotong dan memasak makanan, menurut Redbook.
4. Mengemudi
Kamu bisa membakar kalori bahkan saat di perjalanan ke kantor.
Kamu membakar 17 kalori setiap 15 menit berkendara, menurut Lab Kalori.
Supaya nggak emosi, ingat saja saat hal ini saat kamu terjebak macet.
5. Mengonsumsi makanan pedas
Mengonsumsi makanan pedas untuk sementara meningkatkan metabolisme hingga delapan persen, menurut Rene Ficek, ahli gizi dan ahli gizi.
Kenaikan metabolisme ini membantumu menurunkan lebih banyak kalori.
6. Bergerak
Kamu bisa membakar lebih banyak kalori saat duduk di meja kerja atau menonton televisi dengan bergerak atau bergeser.
Jumlah kalori yang turun bervariasi tergantung seberapa sering kamu bergerak, menurut Fitness Blender.
Kamu bisa kehilangan kalori dengan menggeser postur tubuh, meregangkan atau mengetuk kaki.
7. Berciuman
Kamu bisa membakar delapan sampai 16 kalori per ciuman, menurut Andréa Demirjian, penulis "Kissing: Everything You Ever Wanted to Know about One of Life's Sweetest Pleasures."
Jadi tunjukkan cinta pada suami agar jantungmu berdegup kencang.
(BACA: Meski Terkesan Sepele, Ternyata Meminum Air Hangat Setiap Hari Bisa Beri 5 Manfaat Ini loh!)
8. Tertawa
Tertawa memiliki beberapa manfaat kesehatan seperti mengurangi ketegangan otot, melepaskan endorfin dan, tentu saja, membakar kalori.
Studi menunjukkan bahwa tertawa menyebabkan kenaikan energi 10 sampai 20 persen.
Berarti, tertawa selama sekitar 10 menit, membakar 10 sampai 40 kalori, tergantung seberapa lucu lelucon teman kamu.
9. Bermeditasi
Jika kamu membutuhkan alasan untuk meluangkan waktu me time, inilah dia!
Kamu membakar sekitar satu kalori untuk setiap menit meditasi tergantung pada berat badanmu, menurut Fit Watch.
Temukan tempat yang sepi, duduk dan rileks lah.
10. Mendorong keranjang belanja
Kamu membakar 51 kalori selama 30 menit perjalanan belanja, menurut Lab Kalori.
Jika perjalanan belanja berlangsung satu jam, kamu bakal kehilangan sekitar 102 kalori.
(BACA: Lelah dengan Rutinitas Seharian, Coba 4 Makanan Ini, Dijamin Moodmu Akan Semakin Baik)
11. Tidur
Jumlah kalori yang kamu bakar saat tidur tergantung pada berat badan.
Setiap jam tidur membakar sekitar 0,42 kalori per pounds menurut FitDay.
Artinya jika beratmu 150 pounds, kamu akan membakar sekitar 63 kalori selama satu jam tidur.
12. Berjalan di medan yang berbeda
Medan yang kamu lewati membuat perbedaan dalam kalori harianmu.
Mark Fenton, penulis "The Complete Guide to Walking for Health, Weight Loss, and Fitness," memperkirakan bahwa kamu akan membakar kalori lebih banyak lima persen dengan berjalan di jalan dibandingkan treadmill.
Berarti ketika kamu memilih berjalan di medan yang kasar, kamu akan membakar lebih banyak kalori.
Jadi, ketika kamu pergi keluar untuk berjalan-jalan, pertimbangkan medan mana yang harus diikuti berdasarkan seberapa halus atau kasar permukaannya. (*)