Grid.ID - Setiap traveling pastinya selalu mempunyai cerita baru.
Ketika traveling pasti ada saja hal yang membuat tak menyenangkan.
Salah satunya masalah pencernaan, seperti diare, sembelit, mulas, mual, kembung.
Baca Juga: Sunan Kalijaga Tuding Salmafina Sunan Disetting Stasiun TV
Ketika perut yang terganggu atau masalah pencernaan tersebut harus membutuhkan waktu ekstra di kamar mandi sehingga membuat perjalanan yang menyenangkan menjadi terhenti.
Tak perlu khawatir, berikut delapan cara supaya terhindar dari masalah pencernaan ketika sedang traveling:
1. Jangan makan berlebihan
Salah satu hal yang membuat kita senang ketika berlibur adalah makan di restoran baru dan mencoba makanan baru.
Namun, coba tahan godaan untuk makan berlebihan.
2. Makan banyak serat
Untuk menjaga pergerakan usus kamu secara teratur, Colleen Webb, ahli gizi dan juru bicara untuk OMG! Nutrisi, mengatakan untuk makan-makanan serat sebanyak yang biasanya kamu makan di rumah.
Sumber serat terbaik yaitu buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Baca Juga: Farhat Abbas Ajukan Penangguhan Penahanan Rey Utami dan Pablo Benua
3. Minumlah banyak air
Dehidrasi adalah penyebab utama sembelit, jadi minum banyak air saat berlibur adalah suatu keharusan.
4. Pilih minuman dengan bijak
Konsumsi berlebihan minuman yang mengandung banyak gula, kafein, atau alkohol dapat mengiritasi sistem GI, terutama pada orang yang memiliki perut sensitif.
5. Dapatkan bahan makanan dari toko lokal
Untuk membuat perut kamu beristirahat dari restoran dan makanan olahan, belilah makanan segar dari pasar terdekat dan memasak di resort atau hotel yang kamu inapi adalah salah satu pilihan.
6. Pergi ke kamar mandi
Meskipun buang air besar di toilet umum atau kamar hotel bersama tidak nyaman bagi sebagian orang, namun jangan abaikan keinginan kamu untuk pergi ke kamar kecil.
Jika kamu merasa tidak nyaman bawalah tisue atau alat pembersih lainnya yang mudah dibawa.
7. Cuci tangan
Sebelum makan, cuci tangan kamu dengan sabun dan air untuk menghindari penyebaran kuman dan penyakit.
The Mayo Clinic menyarankan untuk mencuci tangan dengan cara berikut:
Gunakan air mengalir hangat atau dingin untuk membasahi tangan.
Oleskan sabun cair, atau batang secukupnya.
Gosok tangan kamu, telapak tangan ke telapak tangan, selama setidaknya 20 detik.
Gosok semua bagian tangan kamu, termasuk punggung, di antara jari-jari dan di bawah kuku.
Cuci pergelangan tangan kamu juga, lalu bilaslah sampai bersih.
8. Bawa obat-obatan
Bawa obat-obatan yang kamu butuhkan.
Namun sepertinya, di toko-toko saat ini sudah lumayan mudah untuk mendapatkan obat, seperti antasid (Antasid adalah zat yang berfungsi untuk menetralisir asam lambung) yang dapat membantu mengatasi mulas.
(*)