Grid.ID – Salah satu asupan nutrisi yang diperlukan tubuh adalah protein.
Zat ini diperlukan untuk memperbaiki sel tubuh yang rusak yang juga berfungsi sebagai zat pembangun.
Protein juga diperlukan tubuh untuk membangun masa otot.
Supaya tubuh nampak lebih berisi dan bugar.
(BACA: Ingin Istirahatmu Lebih Nyenyak? Lakukan Hal Ini Sebelum Tidur, Bikin Langsung Pulas)
Tapi, tahukah kamu, berapa banyak protein yang kamu butuhkan setiap hari?
Dilansir Grid.ID dari laman Health berikut penjelasannya.
1. Penggerak aktif
Jika kamu adalah seorang yang selalu aktif bergerak dengan melakukan olahraga sebanyak 3-4 kali seminggu dengan durasi 40 menit.
(BACA: Tidur Lebih Lama Bisa Turunkan Konsumsi Gula, Masa sih? Berikut Penjelasannya)
Maka setidaknya kamu memerlukan sekitar 0,5-0,9 gram protein per pon.
2. Masa diet
Protein lebih lama dicerna tubuh daripada karbohidrat.
Hal ini yang membuatmu merasa kenyang lebih lama dan karena ini juga kenapa protein diperlukan dalam masa diet.
(BACA: Sulit Tertidur di Malam Hari? Berikut Ini 5 Jenis Insomnia yang Membuat Susah Tidur)
Jika sedang dalam masa diet setidaknya makan 30 persen protein lebih banyak dari jumlah kalori harian.
Ini akan membuat diet lebih mudah karena perut terasa lebih kenyang. (*)