Grid.ID – Depresi adalah suatu masalah kesehatan mental yang tidak bisa diabaikan.
Terkadang, hal ini tidak terdeteksi sejak dini dan bisa membahayakan penderitanya.
Meskipun menjadi masalah mental, depresi juga bisa menjadi masalah kesehatan bagi fisik.
(BACA: Fitur "Ok Google" Kamu Bermasalah? Ikuti 5 Langkah Mudah Ini Untuk Memperbaikinya)
Karena hal ini sering kali juga mempengaruhi pola makan.
Dilansir Grid.ID dari laman Healthista,
ada beberapa makanan yang dapat meredakan dan mencegah depresi.
Seperti berikut ini:
(BACA: Kehidupannya Sudah Sedikit Religius, Five Vi Ingin Berhijab dan Menutup Diri)
1. Salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang merupakan makanan bagi otak.
Selain itu, ia juga memengaruhi produksi neurotransmitter yang bertanggung jawab merubah mood.
Jika mood baik, maka depresi juga dapat terhindari.
(BACA: Ternyata Ini Loh yang Dilakukan Ario Anindito Kalau Lagi Bosan Bikin Komik)
2. Sarden dan makarel
Sama seperi salmon.
Kedua ikan laut ini juga mengandung asam lemak omega 3 yang sangat bagus untuk otak dan tubuh.
3. Kefir
Kefir adalah makanan yang sehat, terutama bagi usus.
Semakin sehat usus, maka semakin sehat pula otak karena keduanya saling terhubung.
Dan makanan ini juga dapat menurunkan tingkat depresi karena kandungan probiotiknya.
(BACA: Ngeri! Dicakar Kelelawar Bocah Ini Terinfeksi Rabies Kemudian Meninggal Dunia)
4. Dark cokelat
Sudah banyak diketahui bahwa cokelat dapat membuat mood lebih baik dan juga bahagia karena endorphin yang dihasilkan.
Secara tidak langsung, hal ini mempengaruhi suasana hati dan bersifat merelaksasi. (*)