5 Buah-buahan Kaya Nutrisi yang Wajib Dikonsumsi Ibu Menyusui, Bisa Meningkatkan Produksi ASI!

Grid.ID - Hampir setiap ibu pasti ingin memberikan ASI secara ekslusif untuk buah hatinya.

Sayangnya, tidak semua ibu bisa memproduksi ASI yang cukup bagi bayi.

Salah satu cara untuk meningkatkan produksi ASI adalah dengan mengonsumsi buah-buahan dan makanan sehat.

Baca Juga: Selain Jadi Obat Batuk, Jahe Ampuh Atasi Masalah Rambut Rontok dan Berketombe Secara Alami

Menurut ahli gizi, Brigitte Zeitlin, pendiri BZ Nutrition, makan protein tanpa lemak, beragam sayuran, dan biji-bijian sangat penting untuk ibu menyusui.

Hal ini benar-benar dapat membantu menjaga suplai susu.

Selain makanan-makanan itu, menambahkan dua porsi buah (sekitar dua cangkir) per hari dapat memberimu dan Si Kecil nutrisi yang lebih penting lagi.

Berikut buah-buahan yang dapat meningkatkan produksi ASI.

Baca Juga: Tinggal di Rumah Mewah Milik Sule, Intip Desain Kamar Rizky Febian yang Dipenuhi Koleksi Sepatu Puluhan Juta

1. Jeruk

"Jeruk ini adalah sumber vitamin C yang sangat baik yang banyak dibutuhkan ibu menyusui, bahkan lebih banyak daripada saat Anda hamil," kata Zeitlin.

Menurut Kid's Health, vitamin C memainkan peran penting dalam menumbuhkan tulang, gigi, dan otot yang sehat.