Kamu Sering Lapar? Kontrol Rasa Lapar dengan Sederet Tips Sederhana Ini

Grid.ID - Kamu sudah sarapan dan masih merasa lapar?

Mau diet tapi kayaknya banyak banget yah tantangannya.

Ya itu tadi, udah makan tapi masih aja ngerasa lapar.

(BACA : Bagini Komentar Indadari Soal Isu yang Menerpa Umi Pipik dan Sunu Matta )

Dilansir Grid.ID dari laman Lifestyle Kompas.com menjelaskan beberapa tips sederhana untuk mengontrol makanan.

Supaya kamu nggak keseringan merasa lapar.

1. Perbanyak konsumsi serat

Kandungan serat yang banyak akan meningkatkan rasa kenyang bertahan lama.

Serat mampu menekan rasa lapar tubuh kita dan memberikan energi.

Nggak hanya itu, serat juga dapat memperlancar pencernaan.

2. Kualitas tidur yang baik

Tidur berperan penting dalam pengaturan hormon dalam tubuh.

Hormon ghrelin atau hormon lapar diproduksi perut untuk meningkatkan nafsu makan.

Nah kualitas tidur akan mempengaruhi sistem kerja hormon ini.

(BACA : Idamkan Perut Rata? Pilih Telur Jadi Makanan Wajib Sarapanmu ya! )

3. Perbanyak konsumsi protein

Protein mampu meningkatkan metabolisme tubuh.

Tak hanya itu, protein juga memiliki banyak gizi makro yang dapat menghancurkan lemak dan karbohidrat.

Alhasil energi dalam tubuh akan bertahan.

4. Perbanyak konsumsi sayur

Sayuran memiliki kandungan air yang banyak.

(BACA : Dolores O'Riordan Meninggal, Ternyata Seminggu Sebelum Kematian Vokalis The Cranberries Ini, Seorang Teman Ungkapkan Hal Mengejutkan )

Artinya sayur dapat membuatmu kenyang tanpa harus menambah jumlah kalori dalam menu makanmu. (*)