Laporan Wartawan Grid.ID, Ruhil I. Yumna
Grid.ID - Ada berbagai macam cara untuk tingkatkan daya ingat, salah satunya dengan melakukan senam otak sederhana.
Senam otak sederhana selain bisa tingkatkan daya ingat, juga bisa meningkatkan konsentrasi dan kreativitasmu.
Tak ada salahnya senam otak sederhana ini dilakukan secara rutin supaya hasil untuk tingkatkan daya ingatmu makin terasa.
Seperti halnya badan yang perlu latihan dan olahraga, otak juga perlu agar tetap sehat.
Senam sederhana berikut akan mampu membantumu untuk mencegah kamu kehilangan memori dan pertajam pikiran.
1. Senam neurobik seperti latihan silang
Menggabungkan indera fisik, penglihatan, penciuman, sentuhan, rasa, dan pendengaran dengan “indera” emosional akan merangsang lebih banyak koneksi antar area otak yang berbeda.
Hal ini akan menyebabkan sel-sel saraf menghasilkan nutrisi otak alami yang mampu membantu daya ingat.
Selain itu juga membuat sel sekitarnya lebih kuat dan lebih tahan terhadap efek penuaan.
Cobalah lakukan latihan otak ini di rutinitas pagi atau waktu senggangmu.
Rasakan perbedaan yang terjadi.
Baca Juga: Ayo Lakukan 4 Gerakan Senam Ringan Ini di Mobil, Dijamin Kamu Enggak Pegal di Jalan!
2. Sikat gigi dengan tangan yang jarang kamu gunakan
Penelitian telah menunjukkan bahwa menggunakan sisi berlawanan dari otakmu (seperti dalam latihan ini) dapat menghasilkan memperluas jaringan sel otakmu.
Sentuhan dari tangan itu akan merangsang substansi yang ada pada bagian korteks untuk mengontrol informasi.
Latihan ini dilakukan melakukan aktivitas sikat gigi dengan arah kebalikan, contohnya jika kamu biasa mengoleskan dan menggosok gigi dengan tangan kanan maka bisa kmu ganti dengan tangan kiri.
Baca Juga: Melaju ke Semifinal, Jonatan Christie Sempat Bikin Penonton Senam Jantung
3. Mandi dengan mata tertutup
Saat mandi fungsi peraba dari tangan tidak terlalu 'bermanfaat'
Dengan mata tertutup tanganmu akan benar-benar memfungsikan indra perabanya.
Tangan akan merasakan beragam terstur dari tubuhmu dan mengirim pesan ke otakmu.
Latihan bisa kamu lakukan dengan menutup mata saja saat mandi.
Baca Juga: Dukung Asian Games 2018, Raffi Ahmad Ajak Netizen Ikut Challenge Senam Duls
4. Buka jendela mobil
Otakmu memilki kemampuan untuk mmebangun peta mental.
Area otak yang berfungsi dalam proses ingatan itu adalah Hippocamus.
Area ini akan terangsang jika mengaitkan bau, suara, dan pemandangan.
Latihan rutinnya bisa kamu lakukan dengan mengidentifikasi bau suara baru pada rute perjalananmu ke kantor.
Baca Juga: Rifda Irfanaluthfi, Atlet Senam Andalan Indonesia di Asian Games 2018
5. Melihat sepintas barang-barang di supermarket
Deretan rak yang ada di supermarket dirancang dengan meletakkan barang-barang yang paling laku setinggi mata.
Hal ini akan membuatmu benar-benar tidak melihat semua barang yang ada.
Latihannya kamu cukup berhenti di suatu lorong apa pun, dan lihat rak-rak itu dari atas ke bawah.
Jika ada sesuatu yang belum pernah kamu lihat, ambil dan bacalah bahannya dan pahami.
Dengan melakukan ini kamu telah melakukan sesuatu yang baru dalam rutinitasmu.
Baca Juga: Tampil Pakai Baju Senam Usai Latihan Muay Thai, Ashanty Ditegur Netizen
6. Lakukan proyek seni secara berkelompok
Kegiatan seni mampu mengaktifkan bagian nonverbal dan emosional korteks cerebral.
Saat kamu menggambar, bagian otakmu yang biasanya berfungsi untuk memproses bentuk, warna, dan tekstur akan bereaksi.
Rutinitas otakmu yang biasanya hanya menggunakan pemikiran logis dan linier akan bekerja dengan cara baru.
Latihan yang bisa kamu lakukan bentuk sebuah kelompok.
Kemudian minta setiap orang untuk menggambar sesuatu yang terkait dengan tema tertentu seperti musim, emosi, atau peristiwa yang baru terjadi.
Baca Juga: Diperankan Oleh Shandy Aulia, Film 'Rasuk' Bikin Netizen Senam Jantung
7. Membaca dengan bersuara
Ketika kita membaca dengan bersuara atau mendengarkan orang membaca, kita menggunakan sirkuit otak yang sangat berbeda daripada membaca biasa.
Latihan yang bisa dilakukan adalah dengan membaca dengan bersuara bersama pasangan atau teman.
Lakukan hal ini berganti peran sebagai pembaca dan pendengar.
8. Makan makanan yang belum pernah kamu coba
Tahukah kamu, sistem penciumanmu dapat membedakan jutaan bau dengan mengaktifkan kombinasi unik dari reseptor di hidungmu.
Reseptor di hidung memiliki hubungan langsung dengan pusat emosi otakmu.
Hal ini akan menciptakan aroma baru yang dapat membangkitkan perasaan dan asosiasi yang tidak terduga.
Latihan yang bisa kamu lakukan adalah mencoba masakan yang asing bagimu.
Atau bisa juga kamu jelajahi beragam sayuran, bumbu, dan barang kemasan baru.
(*)