Laporan Wartawan Grid.ID, Rini Listia
Grid.ID - Tanpa kita sadari bertambahnya umur pertumbuhan tulang pun akan berbeda.
Seiringnya bertambahnya usia, tulang menjadi kurang padat, menjadi lemah, dan membuat kita berisiko terhadap patah tulang.
Seperti yang dilansir oleh Stylo Grid.ID pada laman parade.com, mengungkapkan fakta menurut National Osteoporosis Foundation 54 juta orang Amerika memiliki Osteoporosis dan memiliki kepadatan massa tulang yang cukup rendah.
(BACA: Tips Buat Kamu yang Ingin Berhenti Merokok!)
Untuk menjaga kesehatan tulang pada tubuh kita dengan cara sering melakukan olahraga, dan melakukan diet sehat dapat membantu kepadatan tulang bertahan dalam jangka panjang.
Berikut makanan yang dapat menjaga kepadatan tulang tetap baik meskipun usia sudah tak muda lagi, kamu juga dapat memasukkan menu makanan ini dalam menu diet kamu loh.
1. Camilan manis
Kamu dapat mengkonsumsi camilah seperti buah kiwi.
Satu buah kiwi memiliki kandungan vitamin K yang dapat membantu mengurangi risiko patah tulang.
Vitamin C kandungan buah kiwi dapat menutrisi penting untuk merangsang pembentukan kolagen yang merupakan protein utama dalam tulang.
(BACA: Wajib! 4 Bahan Makanan Ini Harus Kamu Cuci Sebelum Dikonsumsi Agar Tubuh Tidak Tercemar)
2. Makanan asin
Satu setengah ons kacang almond sekitar 250 kalori yang juga merupakan sumber kalsium yang baik untuk mempertahankan kepadatan tulang.
3. Coklat
Susu coklat mengandung sedikit kalsium dan juga nutrisi penting seperti vitamin D yang membantu usus dalam menyerap kalsium.
(BACA: Mitos atau Fakta Kalau Secangkir Teh Bisa Membuat Kamu Semakin Kreatif, Ini Penjelasannya
Selain susu coklat, kamu juga dapat mengkonsumsi susu kedelai yang sangat baik dengan kandungan kalsium 50 persen lebih banyak daripada susu sapi.
Yuk mulai sekarang kita biasakan hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan tulang.(*)