Laporan Wartawan Grid.ID, Rini Listia
Grid.ID - Tidak semua orang dapat memiliki kualitas tidur yang baik dan nyenyak setiap malam.
Beberapa diantara orang-orang memiliki kebiasaan yang khusus atau ritual terlebih dahulu sebelum tidur agara tidu lebih tenang dan nyenyak.
Terkadang seseorang tidur sambil mendengarkan musik yang dapat membuatnya lebih tenang.
(BACA: Ternyata Broken Heart Bisa Bikin Kamu Terkena Serangan Jantung loh, Hati-hati ya!)
Nah, kalau kamu kira-kira kebiasaan apa nih yang bisa membuat tisur kamu lebih nyenyak?
Memiliki kualitas tidur yang baik memnag sedikit susah, kamu harus bebas dari stres atau melakukan perubahan pola tidur yang baik.
Untuk memiliki kualitas tidur yang baik dan tidur nyenyak kamu dapat melakukan perubahan susana, misalnya membuat ruangan dengan keharuman aroma therapy yang menyegarkan.
Aroma wewangian dapat membuat situasi tubuh kamu menajdi lebih rileks saat tidur loh.
Berikut pilihan aroma yang bisa membantu membuat tidur menjadi lebih nyenyak:
(BACA: Yuk Jaga Kesehatan dengan 3 Makanan yang Memberikan Manfaat Kepadatan Tulang)
1. Lavender
Aroma ini dianggap memberikan harum yang menenangkan, tanaman ini digunakan untuk menghilangkan rasa gelisah selema berabad-abad loh.
Aroma bunga lavender dapat memperlambat sistem saraf yang dapat melemaskan tubuh dan pikiran sehingga tidur pun menjadi nyenyak.
2. Vanilla
Wangi aroma vanila dikenal jenis aroma yang dapat membuat tubuh menjadi rileks.
Vanilla dapat menghilangkan tingkat stres, menstabilkan denyut jantung, dan tekanan darah yang menjadi lebih baik.
3. Jasmine
Aroma manis bunga jasmine ini benar-benar dapat membuat kamu tidur lebih cepat.
Ketika kamu tidur dan menghirup udara dengan aroma jasmine akan membuat tidur lebih lama dan kualitas tidur secara keseluruhan menjadi lebih baik.
Nah untuk kualitas tidur yang lebih baik dan nyenyak, kamu dapat memasukkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam botol semprot dengan air dan semprot kan pada sarung bantal dan selimut.(*)