Apa yang Harus Dilakukan?
Nah, maka itu, mulai sekarang perbaikilah pola tidur masing-masing.
Tidur adalah kegiatan yang penting dilakukan untuk mengistirahatkan semua organ tubuh.
Dengan mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, kita bisa kembali semangat setelah bangun tidur keesokan paginya.
Caranya adalah dengan menyingkirkan benda-benda yang mengganggu tidur kita, terutama gawai dan televisi.
Itu karena cahaya dari benda-benda tersebut menghambat produksi melatonin yang membuat Anda mengantuk dan tidur.
Baca Juga: Bahaya Penggunaan Kertas Nasi yang Biasa Dijadikan Pembungkus Makanan bagi Kesehatan
Selain itu, mematikan lampu juga membantu respons tubuh untuk memproduksi melatonin lebih cepat sehingga kita lebih cepat terlelap.
Biasakan diri untuk tidur dan bangun di jam yang sama supaya jadwal tubuh kita kembali normal.
(Grid.ID/Resa Eka Ayu Sartika)
Artikel ini telah tayang di Bobo.ID dengan judul Ada Orang yang Sulit Tidur karena Terlalu Lelah, Apa Sebabnya, ya?