Laporan Wartawan Grid.ID, Pradipta R
Grid.ID – Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan berolahraga.
Dan jenis olehraga yang tepat adalah olahraga kardio.
Tapi sebetulnya, berapa banyak atau seberapa seringkah olahraga ini dilakukan?
(BACA: Lakukan 3 Hal Ini dan Kamu Akan Bugar Sepanjang Minggu, Gimana Caranya?)
Dilansir Grid.ID dari laman Popsugar, Austin Lopez, pemilik dari Ausome Fit mengatakan.
Sebelum mengetahui berapa lama olahraga yang harus dilakukan, perlu dipahami terlebih dahulu ketahanan fisik yang dimiliki.
Namun secara garis besar, kamu bisa menggunakan hitungan berikut ini untuk menurunkan berat badan.
Seperti apa?
(BACA: Kencing Tiba-tiba Saat Tertawa, Normal Nggak ya? Begini Penjelasannya)
7 hari sesi kardio
Lakukan masing-masing 30 menit per hari.
Dan diimbangi dengan asupan kalori rata-rata.
5 hari sesi kardio
Lakukan masing-masing 30 menit per hari.
Dan diimbangi dengan makanan ringan dengan batasan kalori sesuai kebutuhan tubuh.
(BACA: Berapa Kali Penggantian Pembalut Saat Haid Agar Miss V Tetap Bersih? Ini Kata Dokter!)
0-3 hari sesi kardio
Lakukan masing-masing 30 menit per hari.
Imbangi dengan makanan kalori rendah.
Jadi, yang mana pilihanmu? (*)