Pilihan gandum utuh termasuk roti gandum dan pasta gandum.
Sama hal lainnya di tubuhmu, otak tidak bisa bekerja tanpa energi.
Kemampuan berkonsentrasi dan fokus berasal dari persediaan energi yang memadai dan stabil.
Persediaan ini dalam bentuk glukosa dalam darah kita yang mengalir ke otak.
Untuk mendapatkan ini, kamu bisa memilih wholegrains dengan indeks glikemik rendah.
(BACA: Dear Vegetarian, 4 Bahan Makanan Kaya Zat Besi Ini Wajib Ditambahkan di Menu Makanmu!)
Indeks glikemik rendah melepaskan glukosa perlahan ke dalam aliran darah, membuatmu waspada secara mental sepanjang hari.
2. Minyak ikan
Membantu meningkatkan fungsi otak sehat
Asam lemak esensial (EFAs) tidak bisa dihasilkan oleh tubuh.
Ini berarti asam lemak harus diperoleh melalui makanan.
Lemak omega-3 paling efektif dihasilkan secara alami pada minyak ikan dalam bentuk EPA dan DHA.