3. Memencet tombol snooze
Saat kamu memencet tombol snooze, maka kamu akan jatuh ke dalam fase tidur nyenyak, dan merasa semakin lelah saat terbangun.
(BACA : Tak Berhati-hati Saat Berkendara, Pria Ini Tabrak Pohon Hingga Mobilnya Terbelah )
4. Terlalu banyak cahaya di ruangan tidur
Jika mata terkena cahaya, tubuh akan menekan produksi hormon melatonin yang merangsang tidur, yang dapat menyebabkan gangguan tidur.
Efek ini berlaku untuk cahaya alami dan buatan seperti tombol TV yang menyala atau sinyal cahaya ponsel, jadi lebih baik matikan semua peralatan elektronik di kamar tidur.
5. Melewatkan sarapan
Sarapan akan membantu memulai jam biologismu.
Oleh karena itu, jika kamu melewatkannya, tubuhmu akan meningkatkan hormon kortisol.
6. Makan makanan manis sebelum tidur
Makan sebelum tidur berbahaya tidak hanya untuk tubuh juga untuk tidurmu.
Hal ini akan meningkatkan level hormon kortisol di tubuh.
7. Tempat tidur yang berantakan dapat menghambatmu untuk tertidur
Oleh karena itu, sempatkan untuk selalu merapikan dan membersihkan setiap hari.
8. Mandi air hangat sebelum dan sesudah tidur
(BACA : Hamil Anak Ketiga, Kate Middleton Makin Cantik dengan Mantel Warna Biru, Stylish Mom! )
Hal ini dapat merusak jam biologismu juga, walau hal ini dapat membantumu lebih relaks. (*)